早餐至关重要，虽有人怕胖不敢吃，实则不然。有些早餐有瘦身功效，如鸡蛋、酸奶、杏仁等。还有多种瘦身早餐食谱，如豆浆餐营养美颜，玉米餐利于消化减肥，果蔬餐能排毒增代谢，牛奶餐搭配合理。快来看看吧！
瘦身早餐食物推荐
多吃鸡蛋
研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。
多喝酸奶
酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。
进餐前先喝茶水
可以在肠胃形成隔膜，有效防止过多油脂的摄取。
多吃杏仁
它所含的镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。
瘦身早餐食谱推荐
豆浆餐
材料：豆浆+面包/蛋糕、鸡蛋。
做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。
Tips：这款早餐最具中国特色了，女人喝豆浆好处多，可以预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，营养丰富。
玉米餐
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙。
做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
Tips：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。
果蔬餐
材料：蔬菜水果汁、煎蛋三明治。
做法：用不粘锅煎蛋（无须放食用油），再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。
Tips：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。
牛奶餐
材料：牛奶、苏打饼干。
做法：超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟，才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。
Tips：最好选择脱脂牛奶，脱脂牛奶的热量比较低。
早餐不仅要营养丰富，还能瘦身哦。鸡蛋、酸奶、茶水、杏仁等都有妙用。豆浆餐、玉米餐、果蔬餐、牛奶餐等食谱，各具特色，营养丰富又利于减肥。记得先吃苏打饼干再喝牛奶，选择脱脂牛奶更好，赶紧试试吧！
