饮食与减肥息息相关，有些食物会致胖。想了解减肥注意事项及禁忌食物吗？咖啡虽提神却有诸多副作用，还会消耗关键维他命 B 群，熬夜时别依赖它，多补充维 B 群更有效，快来了解减肥饮食奥秘。
减肥饮食禁忌
禁忌食物一：咖啡
咖啡因虽然能够让人精神振奋，但它也会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群。缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，咖啡因的摄入会导致恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维他命B群，反而比较有效。
禁忌食物二：甜食
甜食是减肥的最大克星。甜食中的糖分容易转化为脂肪，储存起来，导致体重增加。而且甜食还会刺激胰岛素分泌，导致身体对糖分的敏感度下降，更容易积累脂肪。
禁忌食物三：油炸食品
油炸食品含有大量的油脂，热量很高。而且，在油炸过程中，还会产生大量的致癌物质。
禁忌食物四：酒精饮料
酒精饮料含有大量的热量，而且还会抑制脂肪的燃烧。
禁忌食物五：高盐食品
高盐食品会导致水肿，而且还会增加血压，对心血管健康不利。
禁忌食物六：加工食品
加工食品通常含有大量的糖分、油脂和盐，营养价值低，热量高。而且，加工食品中还可能含有防腐剂、色素等有害物质。
减肥饮食建议
1. 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含纤维，可以增强饱腹感，减少热量摄入。
2. 多喝水：水可以促进新陈代谢，帮助排出体内毒素。
3. 规律饮食：不要暴饮暴食，也不要长时间不吃东西。
4. 适量运动：运动可以消耗热量，提高基础代谢率。
减肥是一个循序渐进的过程，需要坚持才能看到效果。切忌不要盲目节食，或者使用减肥药，以免对身体造成伤害。
饮食影响减肥，咖啡虽提神却有诸多副作用，如消耗维生素 B 群等。熬夜需提神别只靠咖啡，可多补充维生素 B 群，助健康减肥。
