瘦身需形成习惯，间断运动难达效。想瘦身，非单纯运动或控制饮食，需有规律计划安排。小编整理相关瘦身技巧：细嚼慢咽、晨起喝温水、拒绝边吃边看、饭前喝汤水果、提早刷牙避免吃消夜，供大家参考。
想要瘦身？试试这些简单有效的技巧
细嚼慢咽：享受美食的同时瘦身
想要瘦身，首先要学会细嚼慢咽。
1、细嚼慢咽不仅可以更多地体会到吃的乐趣，更是减肥的小秘诀。
2、一口咀嚼20下，让味蕾充分感受美味的感觉。
晨起一杯温开水：开启健康的一天
早晨起来，喝一杯温开水，不仅能解渴，还能带来很多益处。
1、有助于疏通肠道，促进排泄。
2、稀释血液黏度，降低血压。
拒绝边看电视边吃饭：专注进食，控制食量
边看电视边吃饭，容易导致吃太多，不知不觉中摄入了过量的热量。
1、专注进食，细嚼慢咽，可以帮助你更好地控制食量。
2、放下手机，远离电视，专心吃饭，享受美食。
将喝汤和吃水果改在饭前：健康瘦身，两全其美
汤和水果都是健康的食物，但如果能将饭后喝汤和吃水果的习惯改成饭前，效果更佳。
1、饭前喝汤或吃水果，可以增加饱腹感，减少正餐的进食量。
2、有利于肠胃消化，促进营养吸收。
提早刷牙：远离消夜，控制体重
清新的口气会让你抑制住食欲，有效避免吃消夜。
1、提早刷牙，可以有效地控制消夜的欲望。
2、养成早睡早起的习惯，保持规律的作息，更有助于控制体重。
想瘦身需养成习惯，间断运动难达效。瘦身非单纯运动或控制饮食，需规律计划安排活动。小编整理 5 个瘦身技巧：细嚼慢咽、晨起喝温水、拒绝边吃边看、饭前喝汤吃水果、提早刷牙避免吃消夜，供大家参考。
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