男性常因不注重健康致前列腺问题,那做何运动可治慢性前列腺呢?生命在于运动,如今人们运动热情减退,而运动是慢前辅助良法。慢跑、按摩脐腰、游泳这 3 种运动调理法不错,还有些食物也对前列腺有益,如富含锌硒等的食物。

慢性前列腺炎的运动调理

慢跑

每天运动半小时是适宜防治前列腺炎的运动时间。这半个小时的运动也可以化整为零,慢跑是保养前列腺的最佳形式。跑步时,盆底肌肉规律而有节奏地张弛,使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。

按摩脐腰

患者在日常坐位,左手在下,右手在上,顺时针按摩脐部,约两分钟;然后两臂屈肘放于身后,用手掌上下来回按摩两侧腰肌,以感到发热为止,约做两分钟。

游泳

慢性前列腺炎患者在游泳时能够减缓前列腺周围的肌肉,使之放松,且运动力度也相对宽松。

慢性前列腺炎的饮食调理

补充锌、硒、蛋白质

锌、硒是前列腺炎改善的根本物质之一,研究表明,前列腺炎患者体内的锌、硒元素,都是比正常男性偏低的。医学研究证明,锌元素对前列腺具有强效的杀菌作用,硒可以提高前列腺的抗病菌能力,蛋白质是男性合成精液的重要原料,日常膳食中如果能多补充对男性很好好处。多吃一些鱼虾、瘦肉、禽蛋及豆制品。可以配合2-3个月的月的育之缘片综合补充,它是锌、硒、蛋白质新一代的生物制剂配方,对改善前列腺炎有较大的帮助。日常烹饪时需要注意,比较好采取煮、蒸、烧、炒等方法,这样可避免高温造成的营养损失。

多吃新鲜瓜果蔬菜

1、多吃新鲜的瓜果水果、蔬菜、粗粮及大豆制品,多食蜂蜜以保持大便通畅,适量食用牛肉、鸡蛋;
2、服食种子类食物,可选用南瓜子、葵花子等,每日食用,数量不拘;
3、豆制类食品服用,绿豆不拘多寡,煮烂成粥,放凉后任意食用,对膀胱有热,排尿涩痛者尤为适用。

多吃鸡肉

一块鸡胸肉就足以提供人体一日所需的硒。而资料统计显示,每日补充足量硒的男性死于前列腺癌的可能性要低很多。并且硒元素不仅可以提高前列腺的抗病菌能力,还能够抗氧化,抗衰老,清除自由基,是前列腺病人身体恢复的好帮手。

男性要重视自身健康,运动是治疗慢性前列腺的有效辅助手段。可选择慢跑、按摩脐腰、游泳等运动。同时,饮食上多补充锌、硒、蛋白质等,如鱼虾、鸡肉等,多吃新鲜瓜果蔬菜,保持大便通畅,利于病情恢复。