老年痴呆危害老人，其病因及预防备受关注。研究发现，吸烟过多易患痴呆，多项研究也给出防治方法，如喝苹果汁、吃肉桂、喝咖啡等，还有多受教育、多社交等，这些都对预防老年痴呆有重要作用。
老年痴呆的病因及预防
吸烟与老年痴呆症
吸烟对健康危害极大，特别是对于中年人，吸烟更容易罹患老年痴呆症。
一项研究显示，每天吸两包烟的成年人，患阿尔茨海默氏症的几率比不吸烟者高出157%，患血管性痴呆症的几率高出172%。
值得注意的是，这一不适用于已戒烟或每天吸烟少于半包的成年人。
预防老年痴呆的有效方法
1. 每天两杯苹果汁
苹果汁能够促进大脑中乙酰胆碱的产生，这种物质与治疗老年痴呆症的药物安理申成分相同。
苹果汁可以提高记忆和学习的速度和准确度，每天吃两只苹果也具有相同功效。
2. 吃肉桂
肉桂有助于改善胰岛素不耐受，帮助其正常处理糖份，从而预防老年痴呆症的发生。
每天半茶匙至1茶匙的肉桂粉即可，可以加入食物和饮料中。
3. 喝咖啡
咖啡可以缓解大脑衰老，具有抗炎功效，有助于预防中风、抑郁症和糖尿病等慢性疾病。
研究表明，早喝咖啡可以降低老年痴呆症和早老性痴呆症的风险。芬兰一项研究发现，中年女性每天喝3—5杯咖啡，20年后早老性痴呆危险降低65%。
建议每天喝2—4杯咖啡。
4. 多受教育
接受正规教育年数越多，老年痴呆症的风险就越小。
大学教育能够强化学生的注意力、阅读能力等脑力活动，有助于刺激脑细胞之间的联系。
5. 多社交
多社交可以改善认知能力。
与朋友外出进餐、参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改善记忆和思维能力。
6. 保护视力
保持良好的视力，可以减少63%的老年痴呆症风险。
如果视力不好，每年看一次眼科并接受相应治疗，可以将老年痴呆症风险降低64%。
眼睛可以反映和影响大脑功能，特别是老年人群，视力不好要及时就医。
7. 每日沉思冥想
经常沉思冥想有助于增加大脑灰色物质，有助大脑修复。
每天沉思冥想几分钟可以保护大脑敏锐性，降低早老性痴呆风险。
沉思冥想还可以降低高血压水平、减轻压力、抑郁和炎症程度，改善血糖和胰岛素水平，促进大脑血液流动。
8. 地中海饮食
地中海饮食包括绿叶蔬菜、橄榄油、少量葡萄酒等，可以使早老性痴呆发病率降低一半。
地中海饮食还包括鱼类、坚果、豆类、西红柿、洋葱和大蒜等，富含的抗氧化剂是抗衰老的关键。
9. 室外散步
散步可以平静情绪，改善短期记忆。
每天可以花1小时散步、逛街、游植物园等。
在植被茂密的地方散步，可以使注意力和短期记忆改善20%。
多接触大自然，有益大脑健康，无论冬夏，室外散步的效果都一样好。
10. 减少食糖摄入量
吃糖太多会增加早老性痴呆风险。
专家建议，不要饮用导致肥胖症的含糖软饮料。
糖摄入来源最好是蔬果和其它自然甜味剂来源，如矿泉水、不加糖的冰茶。
以上是防治老年痴呆的多种方法，如喝苹果汁、吃肉桂、喝咖啡等，还有多受教育、多社交等。保持良好视力、沉思冥想、地中海饮食、室外散步及减少食糖摄入等也有助于降低患病风险，让我们关爱老人，预防老年痴呆。
