生活饮食致年轻人易肥胖，不少人被“小肚子”困扰。7 种瘦肚子水果来啦，苹果加速排毒降低热量，葡萄柚富含维 C 消疲劳，番茄促进肠胃蠕动，菠萝需注意食用时间，香蕉整肠强化肌肉，奇异果蛋白分解助消化，柠檬促进热量代谢。少吃高热量食物，吃出平坦小腹。
瘦肚子水果推荐
1. 苹果
苹果富含果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，同时苹果的钾质含量高，可以防止腿部水肿。
慢慢咀嚼苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且卡路里热量也不高。
2. 葡萄柚
葡萄柚的酸性物质可以帮助消化液的增加，促进消化功能，营养也容易被吸收。
葡萄柚富含维生素C，一颗葡萄柚约含100毫克，可以消除疲劳，美化肌肤。
由于含糖量低，是减肥补充维生素C的最佳选择。
如果不喜欢酸味，可以滴一点蜂蜜在葡萄柚上，中和酸味。
3. 番茄
番茄含有茄红素，食物纤维及果胶，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。
番茄独特的酸味可以刺激胃液分泌，提升食物口感，是健康食材。
4. 菠萝
菠萝含有丰富的蛋白分解酵素，可以帮助肉类蛋白质消化，但餐前食用容易造成胃壁受伤。
建议饭后食用菠萝，瘦身效果更佳。
5. 香蕉
香蕉富含食物纤维，维生素A，钾质，具有整肠、强化肌肉、利尿软便功能，适合便秘、肌肤干燥的人群。
香蕉以糖质为主，可以快速消化，补充体力，且饱腹感强，热量低，适合减肥食用。
6. 奇异果
奇异果富含维生素C，食物纤维和钾，可以促进肠胃蠕动，美化肌肤，一年四季都可食用。
奇异果含有丰富的蛋白分解酵素，适合搭配肉类菜肴食用。
7. 柠檬
柠檬酸可以促进热量代谢，消除疲劳，维生素C含量高，可以美白肌肤，促进肠子蠕动，适合作为减肥辅助食品。
瘦肚子饮食建议
除了食用以上水果，还要少吃高热量、高胆固醇的食物，例如：巧克力、糖果、甜饮料、甜点、冰淇淋、花生、松子、蜜蜂、肥肉、黄油、内脏、鱼子等，这些食物容易使脂肪积聚在腹部。
这些水果不仅营养丰富，还能帮助减肥，让你吃出平坦小腹，还你完美曲线。但要注意搭配，少吃高热量食物。多吃苹果、葡萄柚等，让我们一起向小肚子说拜拜吧！
