女性都怕水桶腰，那如何瘦腰？了解快速瘦腰方法。按摩腹部可消脂强身，多种疾病有辅助疗效，且搭配按摩霜效果更佳。如拇指叠按法、波浪推压法等，助你拥有纤细腰身。
快速瘦腰，告别水桶腰！
细腰按摩手法速成
按摩腹部不仅能消除脂肪，还可以强身健体，对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助治疗的效果，所以自然有一套比较独特的按摩手法。在按摩的同时加入“按摩霜”可能会有意想不到的效果哦！
手法1：拇指叠按法
将两个拇指上下重叠，在腹部及相关穴位按压，按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动，且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适。
手法2：波浪推压法
两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，好像水中的浪花，故而得名。
瘦腰的正确方法
1. 控制饮食
想要瘦腰，首先要控制饮食，少吃高热量、高脂肪的食物，例如：甜食、油炸食品、肥肉等。多吃富含膳食纤维的食物，例如：蔬菜、水果、粗粮等。这样可以帮助你减少脂肪的摄入，促进肠胃蠕动，加速排毒，从而达到瘦腰的效果。
2. 规律运动
运动是减脂瘦腰的最佳途径之一，建议每周至少进行3次，每次30分钟以上的运动，例如：跑步、游泳、跳绳、瑜伽等。运动可以帮助你消耗体内多余的热量，提高基础代谢，从而达到瘦腰的效果。
3. 保持充足睡眠
睡眠不足会导致体内激素分泌紊乱，影响新陈代谢，容易导致肥胖。建议每天保证7-8小时的睡眠时间，才能更好地帮助你瘦腰。
4. 按摩
按摩可以促进血液循环，加速脂肪分解，有助于瘦腰。可以选择专业的瘦腰按摩，也可以自己在家进行简单的按摩。
5. 穿塑身衣
塑身衣可以帮助你收紧腹部，塑造曲线，但是要注意选择合适的塑身衣，不要过度勒紧，以免影响血液循环。
想要瘦腰，细腰按摩手法助你一臂之力。拇指叠按法可按压穴位，波浪推压法似水中浪花助消脂。搭配按摩霜效果更佳，赶紧行动起来，拥有迷人小蛮腰。
你可能想看：
