很多人深受失眠困扰，安眠药虽能助眠但有副作用。别担心，教你几招睡前健身法。手心互搓、仰卧呼吸、弯腰、冷水浴，这些动作能保健内脏、促进血液循环，远离安眠药，健康入睡，让健身成为改善失眠的良策。
睡前健身法，远离安眠药
手心互搓
1. 两手手心互相搓，直到手心感到微热。
2. 将手背互相搓。
3. 手指交叉，相互揉搓。
手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。
仰卧呼吸
1. 全身放松仰卧在床上。
2. 吸足一口气，使肚子鼓足。
3. 慢慢呼出。
4. 反复数次。
这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。
弯腰
1. 双脚站立与肩同宽。
2. 逐渐低头弯腰，双手触地。
3. 两秒钟一次，1分钟30次。
刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。
冷水浴
1. 用冷水擦洗全身。
2. 可以促进全身血液循环。
3. 刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服。
4. 可以预防心脑血管疾病。
这些睡前健身法简单易操作，能有效缓解失眠。手心互搓可保健内脏，仰卧呼吸能运动全身内脏，弯腰可增加脑血管抗压力，冷水浴能促进血液循环。让我们用健身取代安眠药，拥有健康睡眠吧。
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