冬季女性易怕冷，那该如何御寒呢？要避免不爱运动、紧闭门窗等误区。穿衣别过多，羽绒服皮大衣最佳。围巾别捂鼻，保持呼吸顺畅。喝酒虽能暖身但会散热。还有姜丝爆羊肉等御寒菜谱，让你温暖过冬。
冬季女性御寒误区
不爱运动
女性本来就比男性运动量少，冬天更是容易宅在家里，不愿出门，甚至喜欢缩在被窝里。然而，运动才是驱除寒冷的最佳方式，因为运动可以将脂肪转化为热量，帮助御寒，还能增强抵抗力，预防感冒等问题。寒冷的冬天，更应该多运动，散步、慢跑都是不错的选择，也可以选择室内活动，如跳操、跳舞毯、打乒乓球等。总之，要让自己动起来。
紧闭门窗
天寒地冻，大家都知道要关紧门窗保暖。但不要忘了经常开窗通风，每天应开窗2-4次，每次不少于10分钟，尤其是在患上感冒或呼吸系统疾病的情况下。室内空气不流通，虽然提升了室温，但也留存着人体代谢产生的有害物质，以及空气中的细菌、病毒、二氧化碳等，对呼吸系统造成负担。晚上睡觉不开窗，更容易患上感冒、咳嗽、咽炎等疾病。此外，女性要避免蒙头睡觉，因为这会导致被子里的空气变得潮湿污浊，还会造成大脑缺氧。
穿衣过多
冬季穿衣要保暖，羽绒服或皮大衣是最佳选择。衣服本身不产生热量，如果厚度过大，反而会导致衣服间空气对流加大，热量散失更快，无法保温。保暖性能好又防风的厚外套，里面最好搭配宽松的羊毛衫，有利于保存热量。领口不要太紧，避免造成脑部供血不足。穿太多衣服，人体自身调节温度的能力会变弱，反而容易导致感冒发烧。
围巾捂鼻
冬天寒风刺骨，很多女性喜欢用围巾裹住口鼻，减轻吸入寒风和冻鼻头的不适。然而，围巾上的细小绒毛或纤维，以及一些细菌微粒很容易被吸入体内，引发呼吸道感染。戴围巾时，要露出鼻子嘴巴，保持呼吸顺畅。天气不严重污染的情况下，最好不要戴口罩，整天戴口罩会导致鼻腔和整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，处理冷空气的能力减弱，更容易感冒。
喝酒防寒
喝酒防寒已经不再是男人的专利，很多女性也喜欢喝点小酒来暖身。然而，喝酒并不能真正保暖。酒精会使血管扩张，热量通过皮肤加速向外散失，导致喝酒后皮肤发烫，感觉身体变暖和。但酒精本身并不产生热量，这种不正常的散热反而会导致热量大量流失，温暖的感觉过后，反而会更加寒冷。不过，适量喝点黄酒，可以促进血液循环，增强新陈代谢，活血驱寒，有助于抵御寒冷，预防感冒。
御寒菜谱
姜丝爆羊肉
1、羊肉切薄片，生姜切细丝。
2、锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒、八角，炸出香味。
3、加入姜丝略炒，再加入羊肉片翻炒。
4、加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。
大枣枸杞羊肉汤
1、羊肉切八分大块，在开水锅中氽出血水备用。
2、大枣和枸杞洗净备用。
3、锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。
4、煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，继续煮，煮熟即可。
5、如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味。
三香辣椒
1、红辣椒（根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种）在炉火上烤干至接近焦。
2、花生米炒熟至酥脆（芝麻也可）。
3、大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。
4、以上三种原料分别在臼中捣烂，然后混合在一起，加盐和味精即可。
冬季女性御寒需注意多运动、常通风、穿衣适量、围巾遮鼻需谨慎、喝酒防寒有讲究。合理饮食如姜丝爆羊肉等能助御寒，不同方法各有利弊，要根据自身情况选择，避免走入御寒误区。
