生活节奏加快，不少人靠双休日集中健身。然而，专家指出，周末并非最佳健身时间，“暴饮暴食”式锻炼有害健康。节假日运动伤增多，平时少运动，周末大量剧烈运动易致损伤。坚持长期适量运动，如散步等，才能拥有健康体魄。
周末集中式健身，是“暴饮暴食”吗？
“周末战士”的困境
随着生活节奏的加快，不少人利用双休日进行集中式健身，以弥补平日锻炼的不足。但健身专家指出，周末时间充裕，却并非体育健身的最佳时间，这种“暴饮暴食”的锻炼方式无益于健康。
1. 很多“周末战士”平常基本不动，周末却集中锻炼，打破了已经形成的生理和机体平衡。
2. 周末健身也许能提高某些运动技能，但技能提高并不等于健康增强。
3. 健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果，若健身时间间隔过长，每一次锻炼都等于从头开始。
4. 科学有效的做法是每周锻炼3至5次，最适合的锻炼巩固应该在前一次的锻炼痕迹未消失之前，就进行第二次锻炼。
运动损伤的隐患
为了春夏薄衫加身时有个窈窕好身材，不少女性现在开始了瘦身运动。另外，天气转暖也让不少“猫冬”者恢复了锻炼。随之而来到医院就诊的各类运动伤害也多了起来。
1. 节假日和周末是运动损伤的高峰期，其中最常见的是骨折和韧带断裂。
2. 平时肌肉锻炼不够，仅仅在节假日或周末进行大量的、剧烈的运动，更容易造成肌肉拉伤或关节扭伤等运动损伤。
3. 很多人趁着周末到户外爬山、郊游，由于平时运动少，膝盖在爬山的时候上下屈曲角度又大，很容易造成“滑膜炎”。
健康运动的关键
想拥有一个健康的身体，运动是必不可少的，但运动却并不一定会给人们带来健康。强身健体的方式很多，如扫地、登楼、打太极拳、散步等，新兴的如打门球、跳健身舞等。认定其中一项，长期坚持下去，必见成效。
1. 只要人们坚持每天都能轻轻松松的活动，如散步、打乒乓球等半小时以上，不出两个月精神面貌便可焕然一新。
2. 关键在于长期坚持，而不是短期内集中爆发式的运动。
生活节奏加快，不少人周末集中健身。专家称，周末并非最佳健身时间，“暴饮暴食”式锻炼伤身。女性瘦身致运动伤增多，平日少锻炼，周末大量剧烈运动易致损伤。坚持日常轻松活动，两个月能让精神面貌焕然一新。
