跳绳是常见健身方式，好处众多。大都市中，它能让身心受益。孩子可增协调性灵活性，小胖子半小时跳绳能消脂。白领缓解颈椎腰椎酸痛，中老年人减少心血管疾病发作，还能防骨质疏松。但静脉曲张等患者不适合。
跳绳的好处
增加孩子的协调性与灵活性
对于孩子来说，跳绳是一项方便完成、能够满足运动量的运动。孩子可以通过跳绳锻炼协调性和灵活性，还能提高身体的平衡能力和反应能力。
预防骨质疏松
跳绳可以促进骨细胞代谢，防止骨质疏松。如同银行账户一般，要趁年轻不断存入钙，才能在年老时避免骨质疏松。跳绳可以增加骨骼强度，帮助预防骨质疏松。
增强肺活量和免疫力
跳绳能够有效促进心、肝、肺、脾、胃、肾等内脏器官的血液流通，加快新陈代谢，从而提高脏器的机能，增强肺活量和免疫力。
不同人群跳绳的益处
小胖子：增强灵活性和协调能力，减轻体重
跳绳是消耗热量非常有效的运动方式，可以帮助小胖子增强灵活性和协调能力，减轻体重。研究表明，跳绳的燃脂效率比慢跑、散步等运动都要高，可以有效地消除臀部和大腿上的多余脂肪，达到运动量的要求，避免过度肥胖。
白领：缓解颈椎腰椎酸痛
跳绳是一项可以协调全身的运动，可以增加全身肌肉的强度，缓解肌肉酸痛。跳绳时手臂和肩膀也会参与运动，肩膀、腰部的肌肉得到充分锻炼。长期跳绳，肌肉强度增强，肩颈、腰部酸痛自然能够缓解。
中老年人：减少心血管疾病发作
跳绳可以有效减少心血管疾病的发作，降低再次住院的几率，缓解冠心病的恶化。跳绳能够促进心、肝、肺、脾、胃、肾等内脏器官的血液流通，加快新陈代谢，提高脏器的机能，从而降低心血管疾病发作的风险。
跳绳注意事项
跳绳虽好，并不适合所有人群。患有静脉曲张、关节病变及行动不便的人群不适合跳绳。
静脉曲张是由于长时间维持一个姿势很少改变，血液蓄积在下肢，破坏静脉瓣膜，造成静脉压过高而导致的。跳绳会加重下肢的负担，容易造成下肢肿胀，导致病情恶化。因此，患有静脉曲张的人群，最好到医院检查，确定没有静脉曲张后，再进行跳绳运动。
跳绳好处多，孩子增协调，胖子减脂肪，白领缓酸痛，中老减疾病，还能防骨质疏松。但静脉曲张等患者不适合，需先检查。快给自己几分钟，跳绳运动，身心受益。
