减肥时饮食需注意，牛奶、豆浆空腹饮用会浪费营养，酸奶空腹保健作用弱。了解减肥不宜空腹吃的 10 大食物，助你科学减肥，合理饮食。
减肥饮食要注意哪些呢？
减肥时不能空腹吃哪些食物呢？
导语减肥，很多食物具有减肥的功效。那么减肥饮食要注意哪些呢？减肥时不能空腹吃哪些食物呢？下面就来了解一下减肥不要空腹吃的10大食物。
减肥不要空腹吃的10大食物
1. 牛奶
牛奶中含有大量的蛋白质，空肚饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能耗损掉，起不到营养滋补用途。正确的饮用措施是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。
2. 豆浆
豆浆中含有大量的蛋白质，空肚饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能耗损掉，起不到营养滋补用途。正确的饮用措施是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。
3. 酸奶
空肚饮用酸奶，会使酸奶的保健用途减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化用途，又有排气通便用途。
4. 香蕉
香蕉中含有大量的钾元素，空腹吃香蕉会导致血液中钾元素浓度迅速升高，引起心脏负担。正确的做法是在饭后或运动后吃香蕉，可以补充体力和能量。
5. 苹果
苹果中含有大量的果酸，空腹吃苹果会刺激胃酸分泌，容易引起胃痛。正确的做法是在饭后吃苹果，可以促进消化。
6. 西红柿
西红柿中含有大量的番茄红素，空腹吃西红柿会刺激胃酸分泌，容易引起胃痛。正确的做法是在饭后吃西红柿，可以帮助消化。
7. 柑橘
柑橘中含有大量的果酸，空腹吃柑橘会刺激胃酸分泌，容易引起胃痛。正确的做法是在饭后吃柑橘，可以促进消化。
8. 葡萄
葡萄中含有大量的糖分，空腹吃葡萄会升高血糖，容易引起身体不适。正确的做法是在饭后吃葡萄，可以补充能量。
9. 柿子
柿子中含有大量的单宁酸，空腹吃柿子会凝固蛋白质，容易引起胃石。正确的做法是在饭后吃柿子，可以帮助消化。
10. 西瓜
西瓜中含有大量的糖分和水分，空腹吃西瓜会稀释胃酸，容易引起消化不良。正确的做法是在饭后吃西瓜，可以解暑降温。
减肥饮食需注意，牛奶、豆浆空腹饮用营养难吸收，酸奶也不宜空肚。了解这些禁忌，能助减肥者更好选择食物，科学减肥，迈向健康之路。
