孕妇孕期常想吃零食又怕伤宝宝，别担心！小编为你盘点 8 种能吃的零食助宝宝健康成长。大枣补气血补铁，奶酪营养丰富，葡萄干防贫血浮肿……还有全麦饼干、板栗等，各有功效，让孕期零食不再纠结。
孕妇可以吃的8种零食
1. 大枣
大枣营养价值高，富含维生素C和铁，是孕期补充营养的不错选择。
但是大枣不能吃太多，否则容易胀气。
建议孕妇将大枣做成红枣粥食用。
2. 奶酪
奶酪是牛奶浓缩精华，富含蛋白质、维生素B群、钙和多种微量营养成分，有利于孕妇吸收。
天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妇肠胃对营养的吸收。
奶酪热量低，不用担心会发胖。
3. 葡萄干
葡萄干能补气血、利水消肿，含铁量高，可以预防孕期贫血和浮肿。
但是葡萄干不能多吃，尤其是胖的孕妇和患有妊娠糖尿病的孕妇。
4. 全麦饼干
孕期需要适当增加食物的摄入量，全麦饼干能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养。
有便秘问题的孕妇可以尝试将全麦饼干作为小零食。
5. 板栗
板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，具有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。
准妈妈常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。
6. 海苔
海苔富含B族维生素、矿物质和微量元素，有助于维持人体内的酸碱平衡。
海苔热量低、纤维含量高，是孕妇不错的零食选择。
选择海苔时要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的孕妇，更应该严格限制钠的摄取。
7. 核桃
核桃营养价值非常高，富含维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑发育很重要。
但是核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多会导致热量摄入过多，造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
8. 无花果
无花果能健胃润肠，还能催乳。
富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等，是孕期的绝佳零食。
孕期便秘的妈咪可以多吃无花果。
孕期零食虽好，但要选对且适量。大枣补铁补气血，奶酪营养易吸收，葡萄干补气血防浮肿，全麦饼干增膳食纤维，板栗健骨促发育，海苔维持酸碱平衡，核桃促进大脑发育，无花果健胃催乳。注意食品安全，过期食品勿食，新鲜食物慎选。
