准备怀孕的准妈妈们看过来，孕前保养很重要。神养心情愉悦，睡养起居有度，动养增强体力，食养补充营养，药养辅助调理，助你顺利迎接新生命。
准备怀孕的准妈妈们，孕前该如何保养？
1、神养
心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力
(免疫力产品，免疫力资讯)，同时还能促进身体骨骼里的
骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
2、睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。
准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
3、动养
要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
4、食养
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。
如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
5、药养
贫血者应进补养血药膳。
1、可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;
2、也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;
3、还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;
4、贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
准备怀孕的准妈妈们，孕前保养很重要。神养心情愉悦，睡养规律起居，动养常锻炼，食养多吃“造血原料”，药养可进补养血药膳。做好这些，助你顺利备孕，孕育健康宝宝。
