衰老不可避免，抗衰是终身工程。除护肤品外，蔬菜水果也具抗衰功效。下面介绍女人必吃抗老化蔬菜 TOP5，如藕，含多种营养物质，有消瘀清热等功效，饮食稍加注意，能让你比同龄人更年轻。
女人必吃抗老化蔬菜TOP5
1、藕
藕含蛋白质、天门冬素、维生素C、焦性儿茶酚、d-没食子儿茶精、新绿原酸、无色矢车菊素、无色飞燕草素、过氧化物酶等营养物质，具有消瘀清热，除烦解渴，止血、化痰有养胃滋阴，益血等功效。
1、富含维生素C，可以促进胶原蛋白的合成，有效延缓皮肤衰老。
2、含有丰富的抗氧化物质，如多酚类物质和黄酮类物质，可以清除自由基，延缓衰老。
3、含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排毒，改善皮肤状态。
2、西兰花
西兰花富含维生素C、维生素K、叶酸、钾、胡萝卜素等营养物质，具有增强免疫力、抗癌、降血压等功效。
1、丰富的维生素C，可以有效地清除自由基，减缓皮肤老化。
2、含有丰富的抗氧化物质，如花青素，可以保护皮肤免受紫外线的伤害。
3、含有丰富的叶酸，可以促进细胞再生，延缓衰老。
3、番茄
番茄富含番茄红素、维生素C、维生素E、钾、叶酸等营养物质，具有抗氧化、降血压、预防心血管疾病等功效。
1、丰富的番茄红素，可以有效地清除自由基，延缓皮肤衰老。
2、含有丰富的维生素C和维生素E，可以有效地保护皮肤免受紫外线的伤害。
3、含有丰富的钾，可以预防血管硬化，延缓衰老。
4、胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素、维生素C、维生素K、钾等营养物质，具有增强免疫力、预防夜盲症、抗癌等功效。
1、丰富的胡萝卜素，可以转化为维生素A，有效地清除自由基，延缓皮肤衰老。
2、含有丰富的维生素C，可以有效地保护皮肤免受紫外线的伤害。
3、含有丰富的钾，可以预防血管硬化，延缓衰老。
5、菠菜
菠菜富含维生素C、维生素K、叶酸、钾、铁、镁等营养物质，具有增强免疫力、预防贫血、抗氧化等功效。
1、丰富的维生素C，可以有效地清除自由基，延缓皮肤衰老。
2、含有丰富的抗氧化物质，如叶黄素，可以保护皮肤免受紫外线的伤害。
3、含有丰富的叶酸，可以促进细胞再生，延缓衰老。
这些抗老化蔬菜，不仅美味可口，更是延缓衰老的秘密武器。藕等蔬菜含多种营养，能消瘀清热等。饮食稍加留意，便可让你在岁月中保持年轻，让抗衰工程从餐桌开始，与衰老展开一场无声的较量。
