散步能减肥吗？答案是肯定的。本文将介绍如何通过散步减肥，从初级阶段随心走，到规定时间距离、加摆臂动作，再到按摩腹部、拍打穴位、快速行走、倒走等，多种方式助你轻松减肥，快来一起试试吧。
散步减肥的初级阶段
跟着感觉走
散步减肥的初级阶段，你完全可以跟着自己的感觉走，没有什么特别的要求，事实上是怎么舒服怎么来，记住自己的适应时间和大概速度就可以喽。
进阶散步
设定目标
现在你可以试着规定自己每次的散步时间或者距离，或者逐步提高运动强度。需要注意的是，这个过程不宜操之过急，一旦出现不适应该立即停止。
增强运动效果
摆臂运动
从现在开始我们需要为单调的散步加一点东西，譬如摆臂。在普通散步的基础上有意识的加大前后摆臂的幅度，有利于扩张胸部和活动肩部，对于调节呼吸系统有良好的作用。不过这个动作要注意不要伤及无辜哦。
腹部按摩
时间一长，摆动的双臂难免疲惫酸痛，没关系，我们还有其他的动作可供选择。要知道，散步一般都是再饭毕以后，其实我们也可以一边走一边打着圈按摩腹部，促进肠胃消化预防肠胃病哦，至于是顺时针还是逆时针就全凭你所好哦。
拍打保健
就算不喜欢按摩也可以采取传统的方法，就是一边走一边顺着摆臂的姿势拍打身前身后的部位，这对于舒经活络有很好的保健效果哦。
改变节奏
快速行走
忙起来的话，也可以试一试快速行走，做起来也很容易，就是尽自己所能走的快些，再快些，增加锻炼强度，快速消除惰性，给身体偶尔换个口味也不错哦。
倒着走
只要你有兴趣，也可以试试倒着走一走。不仅仅是方向的变换，双脚的着地也要从脚尖开始，这有助于按摩脚底的经络。当然，刚开始不习惯的时候，可以向前走和倒退走交替进行哦。
散步减肥有多种方式，初阶可随心走，后可规定时间距离或提强度，还可加摆臂、按摩腹部或拍打部位等动作，忙时可快速行走，甚至倒着走，从脚尖着地按摩经络，多种方式助你通过散步成功减肥。
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