准妈妈练体操需注意多方面，以防过度疲劳和宫缩。选择 25 - 29 岁分娩顺产可能大，年龄增长妊娠分娩危险系数升高。孕期要合理营养控制体重，避免宝宝过大增加难产率。孕期体操利于控制体重和分娩，能增加肌肉张力等，但有特定情况不宜进行。
选择合适年龄分娩
最佳生育年龄
大多数医学专家认为，女性生育的最佳年龄是25～29岁，处于这一年龄段的女性顺产可能性较大。随着年龄的增长，妊娠与分娩的危险系数升高。
年龄过大的风险
1. 年龄过大，产道和会阴、骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产。
2. 孕妇年龄越大，发生高血压、糖尿病、心脏病并发症的机会越多，需要剖宫产干预的机会越多。
孕期合理营养，控制体重
巨大儿的风险
宝宝的体重超过4000克（医学上称为巨大儿），母体的难产率会大大增加。巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。孕妇患有糖尿病，也会导致胎儿长得大而肥胖。
理想的怀孕体重增长
理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3～6个月和末期怀孕7～9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。
孕期体操
孕期体操不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，这是因为：
体操锻炼的好处
1. 体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。
2. 孕期体操可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。
注意事项
当然，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。另外，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。
准妈妈练体操需注意多方面，如选择合适年龄分娩能降低风险，孕期合理营养控制体重，还有孕期体操可助分娩等。但要注意运动细节，避免过度疲劳和宫缩，有特殊情况不宜进行。让准妈妈们科学孕期，顺利迎接新生命。
