夏季减肥，推荐 8 款饱腹又消脂食物。富含膳食纤维的食物改善便秘消水肿；木瓜分解脂肪促排便；茶含咖啡因消脂；多谷米排便顺畅消水肿；豆芽菜高纤低卡利尿消水肿等，让你这个夏天吃回苗条体态。
夏季消脂食物推荐
1. 膳食纤维：改善便秘，消除水肿
在减肥期间，应该要多吃一些富含膳食纤维、钾及适量咖啡因的食物，这些食物不仅能让你吃得饱，还能有效改善便秘、消水肿。
2. 木瓜：分解脂肪+促进排便
脂肪酶是一种存在血液中的脂肪分解酶，木瓜富含丰富的脂肪酶，能够分解体内堆积的脂肪，从而帮助瘦身。此外，木瓜还能促进排便，帮助你排出体内毒素。
3. 茶：消除水肿+利尿祛脂
茶中含有咖啡因，能够帮助脂肪分解，减少体内脂肪囤积，从而达到减肥效果。同时，茶还有利尿消肿的功效，帮助你排出体内多余水分。
4. 多谷米：排便顺畅，消除水肿
多谷米中含不易被消化的纤维质，能够吸收水分和脂肪，让排便更顺畅，从而达到瘦身的目的。此外，多谷米中富含钾元素，也有助于消除水肿。
5. 豆芽菜：排除宿便，高纤低卡
豆芽菜热量很低，并且含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，让排便顺畅。同时，豆芽菜还有利尿消水肿的功效，帮助你排出体内毒素。
6. 冬瓜：增加饱足感+瘦身消肿
冬瓜水分多、热量低，可以解渴消暑，所含有的钾、维生素C，消除水肿的功效显著，同时还能增加饱足感，让你吃得更饱，减少进食量。
7. 洋菜：增加饱足感+通便顺畅
洋菜也就是寒天，它富含膳食纤维，对改善便秘清宿便效果很好，而且它可以增加饱腹感，热量极低，是充饥的最佳食材。
8. 紫菜：代谢脂肪+轻盈消肿
紫菜富含钾，有助于消除水肿，而且富含维生素、矿物质等营养，可以代谢蛋白质和脂肪，预防肥胖。
夏季想瘦，多吃这 8 款饱腹又消脂食物。膳食纤维改善便秘消水肿，木瓜分解脂肪促排便，茶消水肿利尿祛脂，多谷米排便顺畅消水肿，豆芽菜高纤低卡排宿便，冬瓜瘦身消肿，洋菜增加饱足感通便顺，紫菜代谢脂肪轻盈消肿，让你这个夏天吃出苗条体态。
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