专家称每年 3、4 月怀孕佳，下文带你看健康怀孕十大准备。准备期可避免或改善出生缺陷因素，应留给自己 3 个月调整。此季怀孕利于产后恢复和宝宝发育，还需改变不良习惯、孕前体检、提前补充维生素等，为宝宝创造最佳母体环境。
为健康怀孕做好准备
1. 给怀孕一个准备期
约70%的出生缺陷发生在非计划妊娠的情况下。先天性畸形的原因很多，包括自身身体因素、环境因素，以及孕前或孕期营养素缺乏等。许多因素可以在准备期得到避免或改善。专家建议留给自己3个月的“准备期”，从各方面调整自己，为宝宝创造最佳的母体环境。这对于工作压力大的女性尤为重要，也是对未来宝宝健康的负责。
2. 选择最宜怀孕时间
从综合角度考虑，专家认为每年3、4月份怀孕比较好。因为怀孕后进入夏季，水果和蔬菜供应充足，预产期则落在隔年1-2月份，可以避开冬季感冒和流感高发的季节。随着天气的转暖，对产妇的产后恢复和宝宝的发育都有利。
3. 改变不良生活习惯
酗酒、吸烟、熬夜、喝咖啡、偏食、挑食都有可能导致低体重儿、流产、艾滋病等问题。计划要孩子的夫妇双方应共同改变这些不利于宝宝健康的不良习惯。如果一直服用避孕药，应停用至少3个月后才怀孕，因为避孕药中的荷尔蒙也会影响胚胎的早期发育。
4. 做一次孕前体检
专家提醒：准备怀孕的夫妇双方都应先到医院进行体格检查，尤其是婚后数年才准备要孩子的夫妇，孕前体检非常必要，可以避免遗传等医学问题，确保身体处于最佳状态时妊娠。
5. 提前补充维生素
在准备期除了均衡饮食，还应开始服用孕妇专用的多种维生素，确保从怀孕初期体内就有充足的维生素、微量元素和矿物质储备，从而避免和预防早期因某些维生素缺乏引起的胎儿发育缺陷和先天畸形。一些孕妇专用维生素产品，如罗氏公司的爱乐维，已被国际临床验证可有效预防婴儿神经管畸形。在怀孕初期，补充维生素也能改善恶心、呕吐和晕眩等症状。对于爸爸而言，也应当适量补充维生素，如维生素C就能提高精子质量和活动能力。
备孕是个系统工程，从准备期到选择时间，再到改变习惯、体检和补充维生素，每一步都关乎宝宝健康。给怀孕留足准备期，避开不良习惯，做好体检和营养补充，为宝宝创造最佳母体环境，让孕育之路更顺畅。
