一双好鞋应保护双脚，当前不少鞋子伤脚，尤其高跟鞋。10 月 12 日世界关节炎日，江北区中医院开展讲座，称 30%拇指外翻由长期穿高跟鞋引起。兰秀夫提醒女性避免长时间穿高跟鞋，多做脚部运动等。重庆关节炎患者数居全国首位，需正确防治。
爱美也要注意健康——高跟鞋带来的关节炎隐患
高跟鞋与拇指外翻
长期穿高跟鞋会导致拇指外翻，这是一个常见的现象。高跟鞋会迫使脚趾变形，大脚趾向内倾斜，挤压到第二个脚趾，造成疼痛、红肿、发炎，甚至导致脚部横弓塌陷、平足、拇囊炎等问题。
除了遗传和外伤因素，约30%的拇指外翻是由于长期穿高跟鞋引起的。
如何预防高跟鞋带来的伤害
1、避免长时间穿尖头细高跟鞋行走。
2、如果不得不穿高跟鞋，应经常用热水泡脚。
3、平时要多做脚部运动，如在站立或走路时多做脚趾抓地的动作，或是在垂直站立时向上踮脚，每天可重复数十次。
关于关节炎的误区
很多人认为关节不舒服，多活动就好了，这是错误的。正确的方式是坚持每日热敷，注意关节休息，不能负重。类风湿性关节炎、重度骨关节炎等已成为我市中老年人关节残障的头号杀手，因此要重视关节健康。
一双好的鞋子应该怎么选？
超高跟鞋
超高跟鞋会导致脚踝扭伤、慢性疼痛，还会造成足跟后部生成疼痛的硬结，以及足部水泡、肿胀、滑囊炎、跟腱疼痛等问题。此外，穿超高跟鞋还会给脚背上的跖骨等带来更多压力，导致关节变形、周围组织发炎，周围神经遭到破坏，若长时间得不到改善可能引发骨折。
建议女性的鞋跟以2~3厘米为宜，要选粗矮的，更有安全性，能让双脚更加自然和舒适。
平底鞋
看似舒适的平底鞋也无法让足部得到健康保证。穿着这种鞋子无法让足弓得到有效的支撑，可能给膝盖、臀部和后背带来不利影响。此外，缺乏足弓支撑也可能导致足底筋膜炎。
要想补足平底鞋的缺点，可以在鞋内垫上矫形器或者鞋跟垫，给足弓以有力的支撑，减少敏感部位的压力。
人字拖
人字拖简单的构造不能给脚足够的保护，受到划伤、擦伤的风险更高，尤其对于糖尿病患者，更应避免穿着，因为小伤口就可能导致严重并发症。
和平底鞋一样，人字拖鞋底大多很平，不能支撑足弓，也会让足底筋膜过度拉扯、撕裂或发炎，进而引发足跟疼痛。
松糕鞋
松糕鞋拥有厚而坚硬的鞋底，这会让走路时足部的运动不协调。当足部试图弯曲时，又厚又硬的鞋底可能会从中作梗。如果鞋子根部比前部高出很多，还会给跖骨带来额外的压力。
尽量选择厚度适宜，根部不过高的鞋子。
尖头鞋
尖头鞋可能让你成为时尚达人，却会把脚趾关进拥挤、狭小的空间里，时间长了会带来神经疼痛、拇指囊肿、水泡和槌状趾，甚至让指甲处形成瘀伤。
为双脚健康考虑，尽量选鞋头宽松的。
号码不合适的鞋子
大多数女性穿的鞋号都比实际需求偏小，所带来的就是痛苦不堪的创伤：老茧、水泡、拇指囊肿、鸡眼等。脚与鞋子长时间摩擦还会刺激关节，导致关节炎。
此外，有研究表明，孩子的鞋如果不合脚，将影响他们的足部发育，进而影响成人后的脚健康。
买鞋时尽量选择下午或晚上，此时脚掌最大；双脚同时试鞋，确认每只鞋子都合适；即使再漂亮的鞋，也不能以牺牲健康为代价，如果不合脚，就狠心舍弃吧。
女性爱美常穿高跟鞋易患关节炎，江北区中医院讲座提醒。选鞋要注意，超高跟鞋伤脚且变形难改，平底鞋缺支撑，人字拖易划伤，松糕鞋不协调，尖头鞋挤脚趾，号码不合适更痛苦。为健康，选鞋需谨慎。
