孕育宝宝至关重要，优生指南众人皆知，如怀孕前忌烟酒等。但更关键的是准爸妈生育年龄，男性 30 - 35 岁最佳，此阶段精子素质达高峰且能持续 5 年高质量，能孕育出更聪明健康的宝宝。
男性最佳生育年龄：30~35岁
男性精子质量与年龄
在生育问题上，科学家们的着眼点是遗传。法国遗传学家摩里士的研究成果表明，年龄在30~35岁的男人所生育的后代是最优秀的。摩里士说，男性精子素质在30岁时达到高峰，然后能持续5年的高质量。
1. 精子数量：男性在青春期开始产生精子，随着年龄增长，精子数量会逐渐下降，尤其是35岁以后下降速度会更快。
2. 精子活力：精子活力是指精子运动的能力，年轻男性精子活力强，运动速度快，更容易与卵子结合。随着年龄增长，精子活力下降，运动能力减弱，受孕率也会降低。
3. 精子形态：精子形态是指精子外形是否正常，正常形态的精子更容易与卵子结合。随着年龄增长，精子形态异常的比例会增加，影响受孕率。
4. DNA损伤：精子中的DNA会随着年龄增长而发生损伤，导致染色体异常，增加胎儿畸形风险。
男性生育年龄过高风险
男性生育年龄过高，会增加以下风险：
1. 胎儿畸形风险增加：年龄较大的男性精子更容易出现DNA损伤，导致染色体异常，如唐氏综合征等。
2. 不孕不育风险增加：随着年龄增长，精子质量下降，受孕率降低，导致不孕不育。
3. 孩子患病风险增加：研究表明，男性生育年龄过高，孩子患自闭症、精神分裂症等疾病的风险增加。
女性最佳生育年龄：25~30岁
女性卵子质量与年龄
女性出生时就拥有了所有的卵子，随着年龄增长，卵子数量和质量都会下降。女性最佳生育年龄在25~30岁之间，此时卵子质量最好，受孕率最高。
1. 卵子数量：女性出生时拥有数百万个卵子，但随着年龄增长，卵子数量会逐渐减少，尤其是35岁以后减少速度加快。
2. 卵子质量：卵子质量是指卵子的形态、染色体等方面，年轻女性卵子质量好，更容易受精并发育成为健康的胚胎。随着年龄增长，卵子质量下降，受精率和胚胎质量下降，导致流产、早产等风险增加。
3. 卵子染色体：女性卵子染色体异常的风险会随着年龄增长而增加，导致胎儿畸形风险增加。
女性生育年龄过高风险
女性生育年龄过高，会增加以下风险：
1. 受孕率降低：随着年龄增长，卵子质量下降，受孕率降低，需要更长时间才能怀孕。
2. 流产风险增加：年龄较大的女性卵子质量差，更容易发生流产。
3. 胎儿畸形风险增加：卵子染色体异常的风险会随着年龄增长而增加，导致胎儿畸形风险增加。
4. 早产风险增加：年龄较大的女性更容易发生早产。
孕育宝宝意义重大，优生指南不止戒烟戒酒。准爸妈要重视生育年龄，男性 30 - 35 岁最佳，此阶段精子素质达高峰且能持续 5 年高质量，为生育聪明健康宝宝奠定基础，从孕育开始就应做好准备。
