腹式呼吸法对减肥益处多多，它能运动下腹部肌肉消小腹，还可刺激器官腺体运作加速新陈代谢。具体做法为想象丹田有“小气囊”，用鼻吸气送气至“小气囊”使小腹凸出，再深吐气，可放书感受腹部起伏，每天练习 50 次逐步养成习惯，助力减肥。
腹式呼吸法减肥原理
运动下腹部肌肉，消除小腹
腹式呼吸法可以锻炼腹部肌肉，尤其是下腹部肌肉，帮助消除恼人的小腹。通过腹部的收缩和放松，可以增强腹部肌肉的力量，提高腹部脂肪的燃烧效率。
加速体内新陈代谢
腹式呼吸法可以刺激身体器官和腺体的运作，加速新陈代谢，提高燃脂效率。深呼吸可以让更多的氧气进入体内，促进血液循环，加速新陈代谢，从而帮助减肥。
腹式呼吸法的具体做法
想象“小气囊”
首先，想象你的丹田（肚脐下三根手指的位置）里，有一个假想的“小气囊”。
吸气
1. 用鼻子吸气，把吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。
2. 此时，你的小腹会微微凸出。
吐气
深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。
辅助练习
你可以在小腹上放一本书，来感觉腹部的起伏。
坚持练习
刚开始时，每天练习50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸习惯。
腹式呼吸法助减肥，可运动下腹部肌肉消小腹，还能刺激器官腺体促代谢。做法简单，想象丹田有“小气囊”，按步骤练习，每日 50 次渐成习惯，坚持就能收获减肥成效，赶紧行动吧。
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