女人瘦身有妙招！改善睡眠习惯，每天睡足 7.5 小时，无需费力改变饮食和增加锻炼时间。且睡眠不足会致食量增加、脂肪储存增多、体能降低等，快来了解吃红枣对女人的好处及睡眠与体形的奥秘。
如何通过改善睡眠习惯瘦身？
1. 睡眠不足为什么会变胖？
睡眠与体重之间的联系是什么？芝加哥大学睡眠研究专家伊维·凡·科奥特博士说，睡眠不足会严重影响女性体内的荷尔蒙平衡，导致食量增加、脂肪储存增多，最终导致变胖。
2. 睡眠不足会导致食量增加
你可能没有注意到，当你感到疲倦时，你会吃得更多。芝加哥大学进行了一项有趣的实验，让一组人每天睡5个半小时，另一组人每天睡8个半小时，记录两组人的进食情况。结果显示，睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221卡热量。这是什么概念呢？两周后，这些热量会转化为大约1斤的脂肪！
专家解释说，当女性缺乏睡眠时，体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增；而同时体内一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降，这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量。
此外，当你缺乏睡眠时，你不仅是想吃东西，而且更想吃不那么健康的食品，比如渴望简单的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因为它们转化成能量的速度更快。
3. 睡眠不足会导致脂肪储存增多
当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。
4. 睡眠不足会导致体能降低
睡眠不足会导致你精力不足，让你更不想动。想要有效瘦身，你需要保证每天睡足7.5小时。
女人瘦身，改善睡眠习惯至关重要。睡眠足可助控制食量、减少脂肪堆积、提升体能。保证每天睡足 7.5 小时，无需费力改变饮食和增加锻炼，轻松实现瘦身目标，同时吃红枣也有益哦。
