春季宝宝生长加速，补充钙质、不饱和脂肪酸及富含维生素的食物至关重要。如奶类、豆制品等含钙丰富，深海鱼含不饱和脂肪酸，新鲜蔬果富含维生素，让宝宝健康成长，同时注意饮食均衡，助力宝宝快乐度过春天。
春季宝宝营养补充指南
富含钙质的食物
春天是儿童生长发育最快的季节，对钙质的需求量也随之增加。除了奶类，以下食物也能提供充足的钙质：
1、豆制品：黄豆、蚕豆、豆腐、豆腐干等。
2、海产品：鲫鱼、鲤鱼、海带、紫菜、蛤蜊、田螺等。
3、蔬菜：芹菜、油菜、黑木耳、蘑菇等。
4、水果与干果：柠檬、枇杷、苹果、杏仁、山楂、葡萄干等。
含“不饱和脂肪酸”的食物
春季儿童脑发育处于高峰期，需要及时补充“不饱和脂肪酸”。“不饱和脂肪酸”是人体大脑和神经发育的重要营养成分，摄入不足会影响记忆力和思维能力，进而影响婴幼儿智力发育。以下食物富含“不饱和脂肪酸”：
1、植物油：在给宝宝做菜时尽量使用植物油。
2、富含植物性脂肪的饮食：核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。
3、富含植物脂肪的小食品：花生米、核桃仁、松子、葵花子等。
4、深海鱼类：例如三文鱼、金枪鱼等。
维生素A和富含维生素的食物
春季儿童体内缺乏维生素A是患呼吸道感染疾病的一大诱因。为了增强宝宝的免疫力，预防疾病，可以多给宝宝吃富含维生素的食物：
1、富含维生素A的食物：胡萝卜、苋菜、菠菜、动物肝、蛋黄等。
2、富含维生素C的食物：小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，具有抗病毒作用，也能增强免疫力。
3、富含维生素E的食物：芝麻、青色卷心菜、菜花等，能增强身体的抗病能力，增强免疫力。
其他营养补充
除了以上提到的，家长还需要注意以下几点：
1、合理摄取脂肪：不要过度限制宝宝脂肪的摄取，适量的脂肪对宝宝的生长发育非常重要。
2、多喝水：春天气候干燥，容易上火，要多给宝宝喝水，避免上火。
3、清淡饮食：宝宝的饮食以清淡为主，多吃水果蔬菜，少吃油腻和辛辣的食物。
春季宝宝成长黄金期，补钙助其快速发育，多吃含钙食物如豆制品等。补充“不饱和脂肪酸”利于大脑发育，可从植物油及深海鱼获取。还需摄入富含维生素的食物增强免疫力，同时注意脂肪摄取、饮食清淡等，让宝宝健康茁壮成长。
