备孕期间饮食需注意，甜食虽美味却要适量。常喝饮料竟多为糖分刺客，部分国内饮料含糖量高得离谱。我国糖尿病患病率上升，食品饮料应清晰标注糖分。减少甜食摄入可提高备孕成功率，保护胎儿健康。
这些饮料竟然都是糖分刺客！
新加坡强制饮料标注营养等级
今年，新加坡所有销售的饮料都必须在包装上注明A、B、C或D的营养等级标签，以顺应世界减糖、控糖的大趋势。
营养等级为D的饮品禁止做广告，这意味着这些饮料的含糖量和饱和脂肪百分比过高。
有拍客发现，多款中国常见的饮料在新加坡被标为D级，可见其含糖量之高。
部分国产饮料含糖量惊人
测评君随机抽查了几款国内常见的饮料，发现部分饮料的含糖量高得离谱，甚至一瓶饮料中就包含半杯糖。
例如，康师傅、东鹏特饮、王老吉、椰树牌椰汁等饮料，虽然配料表上没有出现双标情况，但部分饮料的含糖量仍然令人咋舌。
过量摄入糖的危害
1、增加患直肠癌、肝癌、乳腺癌等疾病的风险。
2、导致糖尿病、心脏病、脂肪肝等疾病。
3、加速皮肤老化。
4、缩短寿命。
备孕期间少吃甜食
甜食虽然美味，但备孕期间要适量食用或者少吃，因为它们可能对胚胎的健康产生负面影响。
甜食中的糖分和卡路里高，容易导致体重增加和代谢紊乱，从而影响受孕率。
过多的糖分还会导致血糖波动，影响卵巢功能，影响女性的排卵周期。
备孕期间如何合理饮食
1、注意饮食均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。
2、多摄入新鲜水果、蔬菜、全麦食品和健康脂肪，如橄榄油和鱼油。
3、避免过多依赖某种食物或某种类型的食物。
4、每天摄入的糖分不超过总热量的10%，约为每天50克左右。
5、选择天然甜味的食物，如水果、蜂蜜等。
6、避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和可乐等。
7、多喝纯净水、天然果汁和低脂牛奶等饮料。
备孕期间要注意饮食均衡，减少甜食摄入，因甜食易致体重增加、代谢紊乱，影响受孕率和胎儿健康。可适量摄入天然甜味食物，避免饮用含咖啡因饮料，选择纯净水等健康饮品，为备孕成功助力。
