宝宝长牙啦，宝妈超兴奋！那长牙期吃啥好呢？富含矿物质的乳类等食物助钙磷吸收，蛋白质促进牙齿发育，维生素则不可或缺。不同长牙阶段有不同食物选择，预备期添加泥糊状食物，破“土”期给淀粉类，各阶段食物丰富多样，促进牙齿萌出。
宝宝长牙期间吃什么好？
补充富含矿物质的食物
宝宝牙齿的生长需要矿物质参与。人体牙齿、牙槽骨及颌骨的主要成分都是钙和磷，足够的钙磷是形成牙齿的基础。
1. 乳类及乳制品是钙的最佳来源，配方奶、酸奶、奶酪等食物中不但钙含量丰富，而且吸收率高，是宝宝最理想的补钙食品。
2. 粗粮、黄豆、海带、黑木耳等食物中也含有较多的钙、磷、铁和氟，有助于宝宝牙齿的钙化。
3. 为了促进钙的吸收，最简便的方法就是多抱宝宝去户外晒太阳，因皮肤中的7-脱氢胆固醇经太阳紫外线的照射可转变为维生素D3，是人体所需维生素D的主要来源。
补充富含蛋白质的食物
蛋白质对牙齿的形成、发育、钙化、萌出有着重要的作用。
1. 蛋类、乳类、鱼类、肉类等动物性蛋白质是蛋白质的来源。
2. 谷类、豆类、干果类等植物性蛋白质也是蛋白质的来源。
3. 经常摄入这两类蛋白质，可促进牙齿的正常发育。
4. 如果蛋白质摄入不足，会造成牙齿排列不齐、牙齿萌出时间延迟及牙周组织病变等，而且容易导致龋齿的发生。
补充富含维生素的食物
维生素对牙齿的生长发育也十分重要。
1. 钙的沉淀及吸收需要维生素D，骨胶和牙釉质的形成需要维生素C、维生素B，牙龈组织的健康需要维生素A、维生素C。
2. 维生素A、维生素D来源于乳类、动物肝脏及鱼肝油制剂，维生素C广泛存在于各种新鲜的蔬菜和水果中，而且其中的纤维还有按摩牙龈和清洁牙齿的作用。
3. 如果摄入矿物质过少或维生素A、维生素D、维生素B的摄入比例失调，都会造成宝宝牙齿发育不全和钙化不良。
长牙期的饮食
预备期（4~6个月）
虽然此时看不到一点牙齿的影子，但宝宝的牙齿已如土地中的种子，正要发芽。一切都在酝酿之中。此时要及时给宝宝添加泥糊状的食物，首要的选择是含有多种维生素和矿物质强化的营养米粉，此外马铃薯泥、蛋黄泥、苹果泥等等，都可以让宝宝去尝试。不但可以达到营养的目的，同时也刺激了宝宝的味觉、视觉和嗅觉。
破“土”期（6-7个月）
这时宝宝牙龈摸上去硬硬的，口水也变得多起来。宝宝口腔内唾液中的淀粉酶的功能已趋于完善，可以给宝宝更多淀粉类食物，如手指饼干、面包干、烤馒头片、磨牙饼或棒等食品，让宝宝自己拿着吃。刚开始宝宝是用唾液把食物泡软后再咽下去，几天后，宝宝就会用牙龈磨碎食物，尝试咀嚼。此阶段宝宝的牙龈会发痒，他会很喜欢咬一些硬的东西，这有利于乳牙的萌出。
2颗牙期（7~8个月）
宝宝一般在7~8个月之时，下颌的一对乳中切齿悄悄萌出，小白牙从此开始发挥巨大作用。这个时期的宝宝很喜欢将任何拿得到的物品放到口中“尝尝”。妈妈在这个时期可以试着给予宝宝一些半固态的食物，比如菜泥粥、烂面条、蛋羹等等。这些辅食不但有利于牙齿的生长，也提供了宝宝生长发育所需要的蛋白质和必需的营养素。
4颗牙期（8~12个月）
大概8~12个月之时，宝宝的上颌又会长出两颗牙齿，多了这两颗利齿，宝宝比以往更喜欢咀嚼了。在这个时期妈妈应该给予宝宝更多的选择，比如碎菜包、馄饨、豆腐、苹果片、西红柿等等，宝宝摄入食物中的营养越来越丰富，这对于宝宝的生长发育是必要的。
6~8颗牙期（9~13个月）
在9~13个月时，宝宝上颌的侧门牙萌出，10~16个之月时下颌的侧门牙也将萌出。宝宝开始慢慢地适应固体的食物，肠胃的消化机能也渐趋成熟。妈妈在这个时期可以给予宝宝固体的食物，比如米饭、面条、切得细些的蔬菜等食物。
8~12颗牙期（13~19个月）
大概在13~19个月的时候，宝宝会萌生第一颗乳磨牙。有了乳磨牙之后，宝宝的咀嚼能力大大提升。在这个时期，宝宝会很有热情地自己用勺子把食物送到嘴里。这个时期可以吃的食物更多，饺子、馒头、花卷等都可以吃了，而各种蔬菜只需切得小些宝宝就能自己吃了。
12~20颗牙期（16~20个月）
大概16~20个月期间，宝宝的20颗乳牙逐渐长齐，完成了乳牙系列的全部萌出过程。妈妈可以给予普通稍偏软的食物，如米饭、面条、蔬菜、肉食等等。
宝宝长牙期吃对食物很重要，富含矿物质、蛋白质、维生素的食物都不可少。不同月龄宝宝需对应不同食物，预备期可加营养米粉等，破“土”期给淀粉类食物，各阶段食物逐渐丰富，促进牙齿生长发育，让宝宝拥有健康乳牙。
