女人都担忧身材走样，时刻准备减肥。今日 99 健康网推荐让你轻松消赘肉小方法，如散步提重物、少食多餐等，助你保持好身材，快行动起来吧。
轻松消除赘肉的小方法
散步提点重物
负重一磅走路：每分钟可多消耗３卡路里的热量。
散步时可以尝试提点重物，比如水瓶、哑铃等，这可以帮助你增加运动强度，从而消耗更多热量。
负重走路不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以提高你的心肺功能，是一项非常有效的减肥运动。
勿忘早餐
吃早餐可使代谢早一点开始。
早餐是开启一天能量的关键，它可以促进新陈代谢，帮助你燃烧更多卡路里。
如果你经常不吃早餐，身体会进入节能模式，更容易囤积脂肪，导致体重增加。
少食多餐
含有同样热量的食物，一天分一两次吃比分多次吃更容易发胖。
少食多餐可以控制血糖水平，避免身体过快吸收能量，减少脂肪堆积。
将一天的饮食分成 5-6 餐，每餐少量，可以保持身体处于饱腹状态，减少对高热量食物的渴望。
离开办公桌
上班的时候，也可找机会多消耗热量，比如去另一层楼的洗手间。
长时间坐着办公会减缓新陈代谢，增加肥胖风险。
每隔一段时间就站起来走动一下，可以促进血液循环，增强肌肉力量，并帮助你燃烧更多热量。
站着打电话
这样比坐着打，每分钟可多消耗几卡路里的热量。
站着打电话可以提高你的站立时间，增加热量消耗。
尝试站着打电话，不仅可以帮助你消耗更多热量，还可以改善你的体态。
站起来跳舞减肥
跟着音乐节拍跳舞减肥，随便什么音乐，可消耗与跳减肥操同样多的热量。
跳舞是一项非常有趣的运动，它可以让你在不知不觉中燃烧大量热量。
选择你喜欢的音乐，跟着节奏跳起来，可以帮助你减轻压力，提升心情，同时还能塑造完美身形。
宁坐则坐
坐着读书或是看电视，比斜着看要多消耗5％的热量。
良好的坐姿可以帮助你消耗更多热量。
保持正确的坐姿，避免驼背或斜着看，可以改善你的体态，并促进能量消耗。
千万不要靠节食减肥
如果所需热量供应明显减少，身体会自动放慢代谢速度以储存能量。
节食减肥虽然可以让你短期内减重，但它会降低你的代谢率，更容易反弹。
健康的减肥方法应该是均衡饮食，并配合适量的运动，这样才能长期保持身材。
少吃脂肪
你的身体消耗脂肪所需热量，远小于消化碳水化合物所需热量。
脂肪是高热量食物，它会很容易转化成脂肪储存起来。
减少脂肪摄入，可以帮助你控制热量摄入，从而达到减肥的目的。
选择低脂食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜等，可以有效降低脂肪摄入量。
想要轻松消除赘肉，可尝试这些方法：散步提重物、勿忘吃早餐、少食多餐、离开办公桌多活动、站着打电话跳舞等。但别靠节食减肥，控制脂肪摄入，合理运动，就能保持好身材，让你自信美丽。
