新手爸妈常疑惑宝宝睡多久最好，以为睡得多就好。其实不同年龄段宝宝睡眠需求不同。新生儿每天睡 21 - 22 小时，随成长睡眠渐减。睡眠长或短都可能有问题，只要规律、精力充沛就好，4 - 5 月起要培养良好睡眠习惯。
宝宝睡眠时间：多睡少睡都有影响
宝宝睡眠时间并非越长越好
许多新手爸妈认为宝宝睡觉有利于大脑发育，因此希望宝宝睡得越多越好。但实际上，宝宝睡眠时间并非越长越好，每个宝宝的睡眠需求量都因人而异，受年龄、环境等因素影响。
睡眠是人的正常生理本能，充足的睡眠有助于宝宝的生长发育。年龄越小，睡眠时间越长。例如，新生儿每天大部分时间都在睡觉，只有在饥饿、尿湿、寒冷或其他干扰时才会醒来。
然而，如果宝宝睡眠时间过长，超过了生理范围或平时的睡眠时间，则需要注意是否生病。
同时，宝宝睡眠时间过短也需要注意，原则上，只要宝宝精神状态好、食欲正常、没有消化方面的问题、体重增长良好就可以。但是如果睡眠时间偏离得太多，比如新生儿每天需要睡16～18个小时，而宝宝只睡到12个小时，可能需要咨询一下医生，进行一下生长发育方面的监测。
宝宝睡眠时间与年龄阶段
不同年龄段的宝宝睡眠时间不同，爸妈要注意观察宝宝的睡眠习惯：
1. 新生儿： 每24小时大约会睡16～18小时；通常会一气睡2～4小时，然后饥肠辘辘地醒来。大部分时间就是睡觉，但逐渐会在晚上睡得比白天时间长。
2. 2~4个月： 宝宝每天平均睡15～16小时，大部分睡眠时间会在晚上；白天醒着的时间会长些，但还是需要睡上三、四觉才行。
3. 4~6个月： 平均睡眠时间约每天9～12小时，白天时候睡三觉，每次2～3小时。由于白天运动量增加，稍有疲劳的宝宝夜里就睡得很香。
4. 6~9个月： 宝宝每晚平均睡眠时间约11小时，通常白天上午和下午各有一次小睡，每次大约1～2小时。几乎所有身体健康的宝宝6个月开始都可以一觉睡到天亮。
5. 9~12个月： 宝宝睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异，每天晚上会睡10～12小时，然后在白天再睡2觉，每次1～2小时。
实际上，0-1岁是宝宝睡眠行为形成的关键期，24小时的昼夜节律一般在1岁以内就已经确立了。如果等到宝宝上幼儿园，再来调整宝宝睡眠习惯就有点难了。所以最好是在宝宝4、5个月时就有意识的培养宝宝良好的睡眠习惯，让小宝宝学会自觉入睡。
宝宝只要睡眠有规律，觉醒时精力充沛、情绪轻松、愉快即可。爸妈不能以睡眠的时间长短来判定宝宝生活是否正常，更不能在宝宝毫无睡意时强迫其睡眠。如果婴儿的生活规律违背了其自身的生物钟，会使他觉得睡眠是一种负担而害怕睡眠，父母愈强迫愈难以入睡，即使长大了也有睡眠困难或睡眠障碍的倾向，这对于婴儿的身心健康发展是不利的。
宝宝睡眠有规律且觉醒精力充沛就好。爸妈别以时长定宝宝生活是否正常，强迫睡眠不利身心。各年龄段宝宝睡眠时间不同，0 - 1 岁是关键期，4、5 个月起应培养良好睡眠习惯，让宝宝学会自觉入睡。
