夏天天气干燥，宝宝易便秘。那夏季宝宝便秘吃啥好呢？这里有三款辅食食谱：苹果米粉、生菜粥、胡萝卜山药粥。防治宝宝便秘，饮食很重要，要根据宝宝情况调整喂养方式，保证水分摄入，及时通过饮食干预，呵护宝宝健康。
夏季缓解宝宝便秘 推荐三道辅食
苹果米粉
食材：苹果1个、米粉2大匙。
做法： 1、将新鲜苹果洗净。 2、把苹果切开，放在蒸锅里蒸熟。将蒸熟的苹果去核，放进搅拌机里面捣成泥。 3、加少量白开水与米糊一起搅拌均匀即可。
生菜粥
食材：大米200g、生菜100g、葱末10g、油小半勺、清水适量。
做法： 1、淘洗大米，提前泡半个小时，这样煮出的粥更香稠可口。 2、加足清水煮到沸，加少量的油，转中火再煮10分钟。 3、半个时候后，煮到米醇粥香时，加入加入切好的生菜，略煮2分钟，美味的生菜粥就做好了。
胡萝卜山药粥
食材：排骨适量、山药30克、胡萝卜30克、稀饭30克、姜适量。
做法： 1、排骨过水，去味去血水，烧好热水入生姜备用，放入已过水的排骨，加入食盐，大火烧开后，转文火慢炖30分钟左右。 2、加入山药，胡萝卜。 3、炖煮15分钟。取山药胡萝卜捣烂。 4、备好白米稀饭一小碗。加入稀饭，视情况加入些排骨汤，煮开。搅拌均匀即可。
防治宝宝便秘的饮食原则
不论是要预防宝宝便秘，还是要治疗宝宝便秘，饮食都起着重要作用，对于1岁以下的宝宝来说，更要通过饮食来调理肠道，防治便秘。
奶水喂养分情况
如果宝宝是母乳喂养，由母乳量不足所致的便秘，常有体重不增，食后啼哭等。对于这种便秘，只要增加乳量，便秘的症状随即缓解。
牛奶喂养的婴儿更易发生便秘，这多半是因牛奶中酪蛋白含量过多，因而使大便干燥坚硬。这种情况可减少奶量，增加糖量。不满3-4个月的婴儿可在牛奶中加一些奶糕。对于4-5个月以上的婴儿，可适当增加辅食，尤其是蔬菜类辅食。
保证水分摄入
半岁以前母乳喂养和配方喂养的宝宝不需要额外喂水，只要按照包装指示正确冲调奶粉，即可满足宝宝每日水的需要。在宝宝6个月之后，在开始添加辅食之余，还要注意水分的摄入。
宝宝便秘是困扰爸爸妈妈的一个问题，由于宝宝年龄小，不会述说，只能通过哭闹来表达，所以爸爸妈妈们要仔细观察宝宝的排便习惯，如果出现便秘的症状，要及时通过饮食来进行干预，以免危害到宝宝健康。
夏天宝宝易便秘，推荐三款辅食食谱。苹果米粉、生菜粥、胡萝卜山药粥，各有特点。防治便秘饮食重要，1 岁以下宝宝靠饮食调理肠道。母乳喂养不足加乳量，牛奶喂养可调整奶量糖量及加辅食。6 个月后要注意水分摄入，及时干预宝宝便秘，保障健康。
