中医认为脱发等皆因血虚阴亏，而红或黑食物、中药材可补血生血利于养发生发。日常应多吃乌骨鸡等食品，还有生发黑豆、天麻鱼头、美发养血果脯等，这些食物能生血养发、通脉化瘀，让头发更健康。
中医养发秘籍：食疗与方剂
中医认为，脱发、白发、发枯等问题，根本原因在于血虚阴亏。因此，养发关键在于补血养血，而颜色为红或黑的食物及中药材，正是补血生血的佳品，对于养发和生发大有裨益。
日常饮食调理
日常生活中，我们可以通过摄入以下食物来滋养头发：
1、乌骨鸡
2、紫米
3、黑芝麻
4、桑椹
5、黑木耳
6、核桃
7、墨鱼
8、阿胶
9、赤小豆
10、大枣
11、猪肝
这些食物富含多种营养成分，能够有效补充人体所需的营养，从而促进头发的健康生长。
生发黑豆方
材料：黑豆500克，水1000毫升（夏季用量减半）。
做法：将黑豆洗净，放入沙锅中，加水以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀即可。取出黑豆，撒少许细盐，贮于瓷瓶内。每次食用6克，每日2次，温开水送服。
功效：此方具有补肾益气，乌发养发的功效。
天麻鱼头方
材料：活鲤鱼500克，川芎10克，茯苓10克，天麻25克。
做法：将鲤鱼洗净，剖成两半，横切成八块，鱼头也切开。川芎、茯苓用淘米水浸泡，天麻泡4-9小时后取出蒸透切片。将天麻片与鱼块一起放入碗中，加入适量清汤及调味品，蒸熟即可。早晚各一次，每日一碗。
功效：此方生血养发，通脉化瘀，尤其适合血瘀型脱发。
美发养血果脯方
材料：龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。
做法：将所有材料加水用小火煎煮30分钟，再加入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天食用约10克。
功效：此方养血生发，适合气血不足引起的脱发。
注意：以上食疗方剂仅供参考，具体用量及疗程应根据个人体质及病情调整，如有需要，请咨询专业中医师。
中医强调血虚阴亏致脱发等，红黑食物中药材可补血生血。日常应多吃相关食品，如生发黑豆、天麻鱼头、美发养血果脯等，这些食物能养发生发，让你拥有健康秀发。
