想要拥有健美的形体？先瘦下来吧！饮食调理是不错的选择，自制瘦身汤效果显著。这里有白菜清汤、菠菜汤、菠菜鳜鱼汤等三款，还有 7 日瘦身汤攻略，助你轻松达成目标，快来收藏吧！
自制瘦身汤，轻松拥有健美的形体
白菜清汤
白菜清汤有实脾胃，清积滞的功效。
材料：
1、大白菜嫩心250克
2、料酒、精盐少许
3、花生油50克
4、清汤200克
5、面粉15克
6、味精、白胡椒粉各适量
7、葱姜末、香油少许
做法：
1、白菜心洗净，切成小长方块，放入开水中焯一下，捞出备用。
2、炒锅上火烧热，放入花生油，油热时即将干面粉放入锅中，炒熟（不可炒煮）后，加清汤冲开，倒在碗中备用。
3、原锅上火，加入少许香油，油热后煸炸葱、姜，炸出香味后，捞出不用，再把白菜倒入煸炒，然后加适量清汤、料酒、味精、精盐、胡椒粉都放入，待汤汁少而浓白时，出锅即成。
菠菜汤
菠菜汤有健脾胃，补血气的功效。
材料：
1、菠菜500克
2、花生油、酱油、醋、胡辣椒、湿淀粉适量
做法：
1、菠菜洗净，从根部掰开，切成3.3厘米长的段。
2、锅上火，入油，烧热后加酱油，将切好的菠菜下锅翻炒至菠菜变软色绿后放汤。
3、将醋加在水淀粉中调匀，在沸汤中勾芡，待汤渐变稠时即可盛盘。吃时撒上胡椒粉。
菠菜鳜鱼汤
菠菜鳜鱼汤有健脾胃，去痰饮的功效。
材料：
1、菠菜心300克
2、鳜鱼肉100克
3、奶汤500克
4、猪油25克
5、精盐、料酒、味精、胡椒面、干淀粉、鸡蛋、鸡油、葱、姜适量
做法：
1、将菠菜烫熟;捞出用凉水冲凉后泡上。鱼肉切成0.3厘米粗、5厘米长的丝、葱、姜拍破。鸡蛋1个去黄留清对干淀粉调成糊。鱼丝加精盐、味精拌匀，浆上蛋糊，上入开水内滑熟，捞出用凉水泡上。
2、锅烧热放入猪油，下入葱、姜煸锅，加奶汤煮片刻，捞去葱、姜，放入菠菜、精盐、料酒、胡椒面、味精、鱼丝（原汤不要）烧开，撇去沫，淋鸡油即可上桌。
7日瘦身汤
7日瘦身汤是一个快速减肥的方法，但要注意严格按照饮食规定，并保证充足的水分摄入。
第一天：汤和水果可以喝汤喝吃水果，除了香蕉，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因为其所含能量比其他瓜果多。注意：如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天：汤和蔬菜除了喝汤，还可以吃所有的蔬菜，最好选择新鲜绿色蔬菜。不要吃豆类和玉米，中午可以吃点烤马铃薯。注意：不能吃任何水果，但要多喝水。
第三天：汤、水果和蔬菜汤、水果和蔬菜随意吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵循饮食规定，即可减重2-3公斤。注意：不能吃马铃薯。
第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯脱脂牛奶和3根香蕉。注意：喝的牛奶不能超过汤的量。尽量多喝水。
第五天：汤、牛肉和番茄除喝汤外，可以吃些番茄、牛肉。最好喝6-8杯水，才能冲洗掉身体内的酸性。注意：牛肉不要超过200克，番茄要生吃，不要超过六个。
第六天：汤、牛肉和叶类蔬菜牛肉和蔬菜随便吃，可以吃两块牛排配生菜。除喝汤外，一定要多喝水。注意：不可以吃马铃薯。
第七天：糙米、果汁、蔬菜这一天可以吃点米饭和叶类蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。记得至少喝一次汤。注意：果汁不能加糖。
三款自制瘦身汤，白菜清汤健脾胃清积滞，菠菜汤健脾胃补血气，菠菜鳜鱼汤健脾胃去痰饮。七天不同搭配，助你轻松瘦下来，赶紧试试吧！
