每个女人都渴望好身材，饮食减肥最健康。多吃汤、绿茶、蔬菜沙拉、酸奶、水等五种食物，能减少饥饿感，助燃烧脂肪，让你坐着也能瘦，轻松拥有曼妙身材。

坐着也能瘦，五种食物帮你轻松减脂

1. 汤：三餐前先喝汤，减少饥饿感

每个人都渴望拥有曼妙的身材，而饮食减肥被公认为最健康的减肥方式。以下五种食物，让你轻松坐着也能瘦！

三餐前先喝一碗汤，能有效减少饥饿感，让你在正餐时少吃一些。尤其是番茄蛋汤，既容易饱腹，热量又很低。

2. 绿茶：燃烧脂肪，加速减脂

研究发现，坚持每天喝一大杯绿茶的减肥者，三个月后减掉的脂肪比不喝茶的人要多。绿茶中的茶多酚能有效帮助人们燃烧更多的卡路里和脂肪，是减肥的最佳选择。

3. 蔬菜沙拉：控制食量，减少热量

蔬菜沙拉是减肥餐的首选，但要注意不要添加过多的沙拉酱或奶酪，以免增加热量。三餐前先吃一小份沙拉，能使正餐的食量减少7%，如果吃得更多，正餐的食量还能减少12%。

4. 酸奶：蛋白质和钙质，促进瘦身

酸奶含有丰富的蛋白质和钙质，不仅不容易让你感到饥饿，而且对健康很有益。研究表明，每天三餐都吃酸奶的减肥者，体重减轻了22%，减少的脂肪比不吃酸奶的人多61%，腹部脂肪更是减少了81%。

5. 水：最健康的饮料，远离高热量

水是最健康的饮料，不要喝太多咖啡、果汁和汽水，这些饮料都是高热量食物，容易导致热量摄入过多。

饮食减肥很关键，餐前喝汤减饥饿，绿茶助燃脂，蔬菜沙拉控食量，酸奶营养又减重，多喝水少高热量饮品，多吃文中五种食物，轻松拥有曼妙好身材，健康减肥快行动。