男人要“性”福，不能虚。中医食疗教你应对男士各种虚症。肝不好补高维蛋白食物；肾虚多吃鱼虾等补肾；虚胖控脂清淡饮食；脾虚吃性温健脾食物，各有妙招，助你摆脱虚症，拥有健康。
肝不好的男士如何食疗调理
肝脏受损症状及原因
许多男性因应酬频繁，长期大量饮酒，导致肝脏受损。肝功能不佳的男性常出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。
酒精的长期摄入会对肝脏造成持续性的损伤，影响肝脏的正常功能。
肝脏调理的进补原则
针对肝脏功能不佳的男性，进补应遵循以下原则：
1、高维生素摄入：补充肝脏修复所需的营养素。
2、适宜热量：避免过量摄入热量加重肝脏负担。
3、优质蛋白补充：提供肝脏修复所需的蛋白质和氨基酸。
食疗方案推荐
推荐以下食物及食疗方案：
1、优质蛋白质来源：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉等，易于吸收利用。
2、辅助食物：赤小豆、大枣等，具有辅助调理的作用。
3、午餐建议：韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤，营养均衡，易于消化。
4、晚餐建议：小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤，清淡养胃，帮助肝脏修复。
肾虚男士的食疗调理
肾虚症状及表现
肾虚是男性常见的健康问题，症状包括腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等。这些症状严重影响生活质量。
肾虚调理的进补原则
肾虚的调理应遵循补肾固阳，养血固精的原则：
1、优质蛋白摄入：鱼、虾、牡蛎、韭菜等富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，有助于提高肾功能。
2、温补肾阳：选择温热性食物，如羊肉等，温补肾阳，提高免疫力。
3、温性水果：适量摄入大枣、橘子、柿子等温性水果，补血益肾。
4、动物类补品：动物的鞭和甲鱼也是补肾的良好选择，但需适量。
食疗方案推荐
推荐以下食疗方案：
1、当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。此汤具有温补肾阳，益气养血的功效。
虚胖男士的食疗调理
虚胖症状及危害
虚胖指的是外表肥胖，但实际身体较为虚弱。虚胖是许多慢性疾病的危险因素，需要引起重视。
虚胖者应控制脂肪和总能量的摄入，避免加重身体负担。
虚胖调理的进补原则
虚胖男士的进补应以控制脂肪和总能量摄入为原则：
1、清淡饮食：少吃盐和味精等调味品，烹调方式以清蒸、清炖、凉拌为主。
2、辅助利尿：在食用鱼、虾、海参等时，搭配赤小豆汤、冬瓜汤等利尿食物，促进代谢。
3、促进脂肪代谢：羊肉含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，适量食用。
食疗方案推荐
建议在日常饮食中注意控制脂肪摄入，并搭配清淡利尿的食物，促进体内脂肪代谢。
脾虚男士的食疗调理
脾虚症状及原因
脾虚表现为消化不良、食欲不振等。脾虚多因脾受寒困或素体脾虚引起。
脾虚调理的进补原则
脾虚调理的原则为补阳运脾：
1、温性健脾食物：多吃粳米、莲子、芡实等温性健脾食物。
2、优质蛋白质来源：选择细纤维的鱼肉，如鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等。
3、易消化淀粉类食物：山药、大枣、莲子富含淀粉，易于吸收，并具有健脾益气的作用。
食疗方案推荐
推荐以下食疗方案：
1、粥类：山药粥、大枣粥等，温补脾胃，易于消化吸收。
2、汤类：鲫鱼汤、鲤鱼汤等，营养丰富，帮助脾胃功能恢复。
男士们若想“性”福，需对症补虚。肝不好多吃鱼虾等高蛋白食物；肾虚可食鱼虾等补阳固精；虚胖要控脂清淡，配利尿食物；脾虚多吃性温健脾食物。根据自身情况选择，让身体更健康。
