想要养颜美容，中医推荐 8 款食疗煲汤。百合莲子煲鹌鹑汤清热祛湿，绿豆粥解暑护肤，无花果煲生地汤调理内分泌，还有木瓜炖燕窝、鲫鱼蛤蜊汤等，让你由内而外美丽，快来试试吧。
针对不同肌肤问题的食疗煲汤
改善湿热型肌肤问题
春夏季节湿热较重，容易导致胃肠失调，湿热内积，从而影响皮肤，出现疹子、斑点或痤疮等问题。以下推荐两款食疗汤水：
1、绿豆粥：干绿豆30克、鲜海带30克（干品20克）、大米100克。
2、制作：绿豆洗净泡2小时，海带泡2-3小时洗净切细，大米洗净。所有材料加水煮成粥，豆烂粥糜即可。不加糖，每日2-3次，随意食用。
3、此粥具有清热解毒、利湿的功效，能有效改善湿热型肌肤问题。
1、无花果煲生地汤：无花果3个、生地50克、鲜土茯苓150克、鲜猪瘦肉100克。
2、制作：土茯苓洗净去皮切片，无花果、生地洗净，瘦肉洗净切块。所有材料加水，先大火后小火煲1.5小时。
3、此汤具有清热解毒，利湿，凉血的功效，特别适合湿热型肤质。
针对内分泌紊乱引起的肌肤问题
内分泌紊乱会导致皮肤干燥、油腻、粗糙、色斑等问题。以下推荐几款食疗汤水：
1、木瓜炖燕窝：鲜熟木瓜1/4~1/2个、燕窝30~50克、冰糖50克。
2、制作：木瓜洗净剖开去核，燕窝泡发30分钟后换水再泡1.5小时，将燕窝和木瓜肉放入炖盅，加冰糖水隔水炖2小时。
3、燕窝和木瓜都具有滋阴润肺、养颜美容的功效，对内分泌紊乱引起的肌肤问题有很好的改善作用。
1、鲫鱼蛤蜊汤：蛤蜊干60克、白鲫鱼一条（约300克）、黄豆50克、花生仁50克、生姜3片。
2、制作：鲫鱼煎至两面金黄，蛤蜊干泡软洗净，黄豆花生洗净。所有材料加水，先大火煮沸后转小火煲2小时。
3、此汤富含蛋白质和多种营养元素，有助于调节内分泌，改善皮肤状况。
1、燕窝炖冰糖：血燕窝15克、枸杞子6克、薏米10克、冰糖适量。
2、制作：燕窝挑洗干净，枸杞子薏米洗净，所有材料加水和冰糖隔水炖2小时。
3、此汤具有滋阴润肺，养颜美容的功效，适合内分泌失调人群。
1、雪蛤膏玉竹煲水鸭：雪蛤膏10克、玉竹12克、薏米12克、水鸭肉100克、生姜1片。
2、制作：雪蛤膏泡发洗净，玉竹薏米洗净，水鸭洗净切块。所有材料加水，先大火后小火煲1.5小时。
3、此汤具有滋阴补肾、养颜润肤的功效，能有效改善内分泌失调引起的皮肤问题。
其他养颜美容食疗汤水
滋阴养颜，增强体质
以下推荐几款能够滋阴养颜，增强体质的食疗汤水：
1、百合莲子煲鹌鹑汤：百合30克、莲子30克、鹌鹑肉100克、生姜1片。
2、制作：鹌鹑洗净，百合莲子洗净泡片刻。所有材料加水，中火煲1小时。
3、此汤具有养阴清热、补益气血的功效，对滋养肌肤，增强体质有益。
1、土茯苓炖乌龟：鲜土茯苓250克、乌龟一只（约500克）、生姜两片。
2、制作：乌龟烫死后剖杀洗净切块，土茯苓洗净切块，生姜洗净。所有材料加水隔水炖3-4小时。
3、此汤具有清热解毒，利湿的功效，有助于改善肌肤问题，增强体质。
这些中医推荐的 8 款食疗煲汤，从不同方面满足养颜美容需求。无论是湿热内积、胃肠失调，还是月经不调、内分泌紊乱，都能找到合适的汤品。不妨试试，让美丽从内而外散发。
