爱美之心人皆有之，好脸蛋吃出来已成吃货美白宗旨。山楂橘皮饮生津止渴消暑，对付雀斑有用；双豆百合羹淡化黑色素滋养皮肤；柠檬冰糖汁美白祛斑超简单；黑木耳红枣汤去掉黑斑滋润皮肤；猪肾薏苡仁粥淡化色斑美容益肤，快来看看吧。
通过饮食实现美白祛斑
许多人希望通过饮食来改善肤质，达到美白祛斑的效果。以下介绍几种食疗方法，但需注意，个体差异较大，效果因人而异，如有严重皮肤问题，应咨询医生。
山楂橘皮饮
材料：山楂50克，橘皮25克，蜂蜜10克。
做法：将山楂和橘皮加水煮沸，冷却后过滤掉渣滓，加入蜂蜜搅拌即可饮用。
功效：生津止渴，开胃消暑，尤其对雀斑有一定效果。比柠檬更易入口。
双豆百合羹
材料：绿豆五钱，红豆五钱，百合五钱（比例1:1:1）。
做法：将三种材料浸泡半小时后，大火煮沸，再用小火焖煮至豆子熟透，加糖或盐调味。
功效：淡化黑色素，清热解毒，滋养皮肤。但绿豆性寒，体寒者、秋冬不宜多吃。
柠檬冰糖汁
材料：新鲜柠檬，冰糖。
做法：柠檬去皮榨汁，加入少量冰糖即可。
功效：简单易行，美白祛斑效果显著。柠檬富含维生素C，能美白肌肤，防止皮肤血管老化，消除色斑，并有防治动脉硬化的作用。
黑木耳红枣汤
材料：黑木耳30克，红枣20枚。
做法：黑木耳洗净，红枣去核，加水煮沸后小火煮30分钟。
功效：去除黑斑，滋润皮肤，延缓衰老。建议早晚饭后饮用。
猪肾薏苡仁粥
材料：猪肾一对，山药100克，粳米200克，薏苡仁50克。
做法：猪肾去筋膜、臊腺，切碎洗净；山药去皮切碎；与粳米、薏苡仁一起加水，小火熬制成粥。
功效：淡化色斑，补肾益肤，口感香稠，但制作较为费时。
以上几种食疗方法，原料易得，做法也相对简单，可以根据自身情况选择尝试。需要注意的是，这些方法并非立竿见影，需要长期坚持才能看到效果。同时，饮食只是美白祛斑的一个方面，还需要注意保持良好的生活习惯，例如充足的睡眠、合理的运动、防晒等。
这些食物都有不错的美白祛斑功效，山楂橘皮饮生津止渴，双豆百合羹清热解毒，柠檬冰糖汁简单有效，黑木耳红枣汤滋润肌肤，猪肾薏苡仁粥可淡化色斑。大家可根据自身情况选择食用，让美丽从“吃”开始。
