还在为减肥烦恼？试试这些妙招！水中快走消耗更多热量，热身快速调动脂肪，上午运动提升代谢，骑脚踏车避免损伤，更能助燃脂，赶紧行动起来吧。
减肥小妙招
在水中快走
美国运动心理学专家玛丽·桑德斯将这种运动命名为“在泥泞中冲浪”。它看似简单，但实际难度很大，因为人体在水中受到的阻力是空气的12-15倍。在水中快走能消耗更多热量，例如，一个体重125斤的女性，每分钟可消耗17千卡热量，是她在陆地上以每小时5.5英里的速度快走同等时间后消耗热量的2倍。
迅速热身
运动前的热身十分重要，而且必须又快又好。新泽西大学研究人员发现，自行车运动员在短时间热身后，前半段比赛状态紧张，后半段休息10分钟后，竞技状态恢复速度变慢，前半段消耗的热量比后半段多出10%。迅速热身可以最大程度调动身体积极性，同时调动体内积蓄的脂肪，使其在运动过程中充分燃烧。研究人员认为，这种现象同样出现在散步、慢跑、游泳等有氧运动中。
骑脚踏车进行举重类锻炼
在进行举重类锻炼之前，先骑脚踏车。这可以让肌肉、筋腱、关节充分活动，避免在举重运动中造成伤害。美国运动健身理事会发言人凯莉·卡拉布莱斯说：“骑脚踏车时间不用太长，5-10分钟即可，运动完后心跳加快，微微出汗，简单易行。实验证明，在进行举重类锻炼之前，做一些骑脚踏车运动，确实能帮助身体燃烧更多脂肪。”
在上午运动
有人担心上午运动会导致午后困倦。运动方面的研究者们认为，在上午运动，能让身体一天的新陈代谢处于较高水平，精神状态和生理状态都比较活跃，因此也能帮助身体燃烧更多脂肪。 美国运动健身理事会发言人凯莉·卡拉布莱斯说：“随着时间的推移，人体感到疲倦是正常的生理周期，这也是为什么在工作一天之后，人往往不想从事任何体育运动，此时身体需要的是舒展和放松。研究发现，在上午的时候运动，正是在调整人体的生理周期，让疲倦来袭的脚步变得更加缓慢。”
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