女性都渴望美丽常驻，除护肤品外，饮食保养也很重要。核桃松仁粟米羹、花生芝麻糊、山药青笋炒鸡肝等食疗方，能滋润皮肤、延缓衰老。核桃松仁富含维生素 E 和锌，花生芝麻含维生素 E 和芝麻酚，山药鸡肝可调养气血。收藏这些食疗方，延缓衰老。
女性食疗养生吃什么好
1、核桃松仁粟米羹
核桃、松仁和粟米都是生活中常见的滋补食物，它们中也都含有丰富的维生素E及锌元素。
这些营养物质搭配在一起可以达到滋润皮肤，延缓衰老的作用。
1.1 食材
核桃、松仁、粟米、冰糖
1.2 制作方法
1、将核桃、松仁、粟米分别用水清洗干净备用；
2、取锅，锅中放入粟米、冰糖和适量的清水；
3、开大火煮开后转小火炖熟；
4、之后再放入核桃和松仁即可关火食用。
2、花生芝麻糊
花生、芝麻也是美容界不可缺少的抗衰老食物。
其中不仅含有可以预防色素沉着，减少色斑的维生素E。
芝麻中的芝麻酚更是强效的抗衰老元素。
而且在日常生活中食用这款食疗方，还可以促进新陈代谢。
2.1 食材
花生、黑芝麻、糯米粉、白糖
2.2 制作方法
1、先将花生、黑芝麻用水淘洗干净；
2、接着将花生、芝麻分别放入锅中炒香后盛出；
3、再将花生和黑芝麻分别放入搅拌机中磨成粉；
4、然后把磨好的花生粉、芝麻粉与糯米粉和白糖一起放入锅中，用小火边煮边搅拌成糊即可。
3、山药青笋炒鸡肝
山药不仅可以药用也可以用来保健身体，因为它是一种具有健脾益肾、补精益气的食物；
鸡肝则含有丰富的铁、锌等元素，是很好的补血食物。
将山药和鸡肝搭配青笋混炒，可以调养气血，改善皮肤状态。
3.1 食材
山药、青笋、鸡肝
3.2 制作方法
1、将山药和青笋分别去皮洗净，然后切成条备用；
2、鸡肝清水洗净以后切成片；
3、再将三种材料分别放入沸水中焯一下捞出；
4、接着取干净的锅，锅中放入少许食用油；
5、将山药、青笋和鸡肝放入翻炒；
6、出锅前用淀粉、食盐勾芡后即可。
女性想要美丽常驻，饮食调养很重要。核桃松仁粟米羹、花生芝麻糊、山药青笋炒鸡肝，这些食疗方都能延缓衰老。核桃松仁能滋润皮肤，花生芝麻可促代谢，山药青笋调养气血。女性收藏好，护肤同时饮食调养，延缓衰老效果佳。
