想健康减肥？这里有妙招！如吃水果而非喝果汁节省 50 卡路里，选低脂冰淇淋减 130 卡路里等，众多实用方法助你轻松瘦身，快来试试吧！
更健康地烤食物
用苹果酱代替黄油
你可以通过添加苹果酱，从而减掉饮食中的一半油脂。每1/2杯的苹果酱含有90卡路里。但是黄油的话含有810卡路里！（节省720卡路里）
冬季最hot的减肥瘦身运动
吃水果而不是喝果汁
一个普通的橙子含有60卡路里，但是一杯橙汁就含有110卡路里。所以，选择吃新鲜水果吧！（节省50卡路里）
减少面包圈的大小
一个小型的面包圈只有80卡路里，但是一个中等大小的面包圈却又240卡路里，而那些制作精良的面包圈的卡路里更是高达350。（节食160至270卡路里）
做好饮食交换
早餐或者午餐的时候，选择一个110卡路里的玉米卷饼，而不是一个普通大小的面包圈。面包圈含有的卡路里是240。（节省130卡路里）
减小尺寸
想吃玉米卷饼的时候，可以选择8英寸的，而不是10英寸的。（节省50卡路里）
选择口味清淡的奶油起司
2勺的淡奶油起司含有60卡路里，普通的奶油起司则含有100卡路里。（节省40卡路里）
选择品牌食物
一些口碑好的品牌生产的熏肉，每两块肉含有90卡路里，普通的两片熏肉含有250卡路里。（节省160卡路里）
在酸奶里添加有益的食物
一杯低脂的加味酸奶含有230卡路里。但是你可以选择一杯原味的低脂酸奶，加上半杯的新鲜水果，也只是含有180卡路里。更棒的是水果还可以提供纤维呢！（节省50卡路里）
只吃蛋白
吃蛋的时候撇除掉蛋黄，可以每勺省掉50卡路里。（节省50卡路里）
使用瓶装喷油
在煮饭的时候，你可以往不黏锅里喷洒一勺左右的黄油，它只含6卡路里。而你直接倒油的话，卡路里是100。（节省94卡 路里）
选择清淡口味的黄油和人造黄油
普通的黄油和人造黄油一勺含有100卡路里，但是清淡口味的黄油和人造黄油只有50卡路里。（节省50卡路里）
调味用草本材料
可以选择草本材料制成的调味品，而不是一定要选择黄油或者人造黄油。一勺的话就可以减少摄入100卡路里。（节省100卡路里）
选择低脂冰淇淋
放弃哈根达斯含有丰富奶油的冰淇淋吧，因为它含有20%的脂肪。你可以选择低脂的冰淇淋。半碗就可以减少130卡路里。（节省130卡路里）
选择压缩食品
在吃华夫饼干的时候，你可以选择压缩的小饼干，而不是膨胀的大饼干。这样的话，每吃一块饼干可以减掉100卡路里。（节省100卡路里）
选择新鲜的鱼
一罐用食用油保鲜的吞拿鱼含有275卡路里，但是假如是新鲜的鱼的话，只有150卡路里。（减少125卡路里）
选低脂肪含量的干奶酪
用含1%脂肪的干奶酪而不是选择含4%的。（半杯就可以节省40卡路里）
以上 15 个小贴士助你健康减肥，从饮食细节入手，巧用方法节省大量卡路里，让减肥之路更轻松高效，赶紧行动起来吧。
