很多人爱早起喝盐水，好处不少但并非人人适合。高血压、糖尿病、胃病患者不宜喝。盐水清肠有清宿便、助排便等作用，但清肠有步骤和注意事项，如前一天清淡饮食等，高血压等患者禁用。
早上起床喝盐水的益处
1. 促进排便
早上起床喝淡盐水可以缓解便秘。盐具有清火作用，坚持喝淡盐水一段时间，排便次数会增加。
2. 杀菌
早上喝淡盐水可以杀菌。盐水可以清除口腔异味，坚持喝还可以防治口腔细菌滋生，预防口腔疾病。
最后一口盐水浓度太高，不要喝下，可以用来漱口。
3. 改善肤质
早上喝淡盐水可以改善肤质。淡盐水能带动毒素流动，防止毒素积聚导致长斑。坚持喝可以改善皮肤暗黄等问题。
4. 排毒
经过一晚睡眠，身体各机能都在排毒。早上起床喝淡盐水可以帮助排毒，促进肾功能循环。
5. 补水
早上起床喝淡盐水可以补充水分。经过一夜睡眠，身体缺水，喝淡盐水可以补充水分。
哪些人不适合喝淡盐水
1. 高血压患者
高血压患者增加盐的摄入量会加重病情，早上血压较高，喝淡盐水会增加血压波动，对心脏病患者也存在风险。
2. 糖尿病患者
糖尿病患者需要控制血糖，早上喝淡盐水会增加肾脏负担，也不适合喝蜂蜜水。
3. 胃病患者
胃病患者早上喝淡盐水会刺激胃酸分泌，加重病情，导致烧心、反酸水等症状。
盐水清肠的步骤
1. 清肠准备
清肠前一天要吃清淡的食物。临睡前准备好一壶开水 (约 3000 毫升)，放入两勺盐 (约 15 克)，搅拌均匀。
2. 清肠过程
早晨空腹，饮用一杯盐水，然后做以下动作：
1. 双脚与肩同宽站立，吸气挺胸拔背抬头向上看，双手举起在头顶交叉，身体保持绷直状态。
2. 慢慢晃动腰胯，持续 5 分钟。
3. 再次饮用一大杯盐水，重复上述动作三次。
4. 双手放下，叠放在神阙穴，顺时针揉动腹部。
如有便意，先排空再继续。
盐水清肠的功效
1. 清除胃火、口臭
盐水清肠可以排出肠道宿便，缓解胃部上火和口臭。
2. 缓解便秘
盐水清肠可以清除宿便，缓解便秘。
3. 减肥美体
肠道通畅，身体排毒后运转更好，可以帮助腹部有脂肪的女性减肥。
盐水清肠的注意事项
盐水清肠仅仅促进排便，不能清洗肠道。选择清肠方法时应选用专业、有效、安全的方案，避免陷入误区。
自己进行盐水清肠时要注意：
1. 清肠前一天要吃清淡的食物，避免食用油腻、难消化的食物。
2. 必须在空腹状态下进行盐水清肠。
3. 大口、快速喝下盐水，避免盐水在胃里囤积。
4. 有便意时要先排空再继续喝盐水。
5. 清肠过程中可适当按摩腹部，提高盐水流动速度。
6. 大量摄入盐水会导致肠道内电解质紊乱，加重肾脏负担，还会造成血压波动。高血压、肾功能衰弱、消化道溃疡、感冒、腹泻疾病患者及体虚者、经期妇女应禁用。
喝盐水虽好处多，但并非人人适合。高血压、糖尿病、胃病患者不宜喝盐水。盐水清肠排毒有步骤和作用，但需注意事项，如前一天清淡饮食等，有疾病者禁用，选择需谨慎。
