女人经期需保养，常遇全身乏力等现象。经期是排毒阶段，橙子可促肠胃排毒补维 C；柑橘方便易食，能通气补气；龙眼虽易上火，但泡茶可温和保健；苹果美容助安眠缓解疼痛。建议注意经期养护，勿吃生冷食品，愿女性朋友经期舒适。
经期女性的饮食调理：水果篇
橙子：排毒利器
经期是女性身体排毒的重要阶段，体内累积的毒素一部分会随经血排出，但并非全部。橙子富含维生素C和膳食纤维，能够有效促进肠胃蠕动，帮助身体排毒，清除体内多余毒素。
1、维生素C是强大的抗氧化剂，能帮助清除自由基，增强免疫力。
2、丰富的膳食纤维能促进肠道健康，预防便秘。
3、经期食用橙子，可以帮助排出体内毒素，缓解不适症状。
因此，经期适量食用橙子，可以帮助身体排毒，补充维生素C，增强身体抵抗力。
柑橘：通气补气
柑橘与橙子性质相似，富含维生素C和多种营养成分，同样具有促进肠胃蠕动、帮助排毒的功效。
1、柑橘气味芳香，可以帮助缓解经期情绪波动。
2、柑橘能促进气血运行，起到一定的补气作用，缓解经期乏力。
3、柑橘口感酸甜，能促进食欲，补充能量。
需要注意的是，柑橘性偏温热，建议适量食用，避免上火。
龙眼：补血佳品
龙眼是传统的补血佳品，富含铁、维生素和多种矿物质，能够有效缓解经期贫血症状。
1、龙眼具有补气血、安神的作用。
2、可以和猪血等食物一起食用，起到更好的补血效果。
3、但龙眼性温，容易上火，建议少量食用，或将其泡茶饮用，以减轻其热性。
苹果：安眠止痛
苹果是温和的水果，富含多种营养成分，对身体益处多多。
1、苹果富含纤维素，有助于促进消化，缓解便秘。
2、苹果中的某些成分具有镇静安眠的作用，可以帮助改善经期睡眠质量。
3、苹果可以缓解经期疼痛，缓解经期综合征带来的不适。
4、苹果性温和，对身体几乎没有副作用，可以放心食用。
经期饮食注意事项
除了以上推荐的水果，经期饮食还需注意以下几点：
1、避免食用过冷、过寒的食物，以免影响子宫的血液循环，加重经期不适。
2、注意饮食均衡，补充足够的营养，保证身体所需。
3、保持心情舒畅，避免过度劳累，有利于经期顺利度过。
4、多喝温水，促进新陈代谢，帮助排出体内毒素。
不同的女性体质有所差异，以上建议仅供参考，具体食用需根据个人情况调整。
经期保养很重要，橙子可促肠胃排毒，柑橘通气补气，龙眼可补气补血但别多吃，苹果助安眠缓解疼痛。建议经期勿吃生冷食物，多吃水果补充水分营养，愿广大女性有舒适经期，情绪更稳定。
