如何科学断奶且避免乳房胀痛？断奶时多有奶涨情况，原因是乳汁充盈且组织仍分泌。文中介绍多种应对方法，如挤奶、热敷冷敷、用芒硝、注意饮食等，新妈妈不必恐慌，可多尝试。
断奶时胀痛的原因
乳汁分泌过剩
准妈妈在断奶期间出现奶涨是由于乳房内乳汁充盈，但组织仍然继续分泌乳汁，导致乳房空间越来越小，从而引发奶涨症状。这种现象会造成乳房胀痛，给准妈妈带来不适。
科学断奶，预防断奶奶涨
断奶时机
断奶的月龄没有硬性规定，一般在9至12个月时可以断奶。如果母亲奶多可多喂一段时间，一般到1岁左右断奶。如果母乳少，但小儿愿意同时吃牛奶或其他食品，也可多吃一段时间。如果母乳少，而小儿又不愿吃奶制品及其他食品的，则应早一点断奶，可提前到6个月就断奶了。
正确的断奶方法
循序渐进，自然过渡
断奶的时间和方式取决于很多因素，每个妈妈和宝宝对断奶的感受各不相同，选择的方式也因人而异。快速断奶适合准备充分的妈妈和宝宝，特别是当妈妈需要出差或上班后不再吸奶的情况下。逐渐断奶则适合对母乳依赖较强的宝宝，可以从每天喂母乳6次，逐渐减少到5次，等妈妈和宝宝都适应后，再逐渐减少，直到完全断掉母乳。
少吃母乳，多吃牛奶
开始断奶时，可以每天都给宝宝喝一些配方奶，也可以喝新鲜的全脂牛奶。鼓励宝宝多喝牛奶，但只要他想吃母乳，妈妈不该拒绝他。
断掉临睡前和夜里的奶
大多数宝宝有半夜里吃奶和晚上睡觉前吃奶的习惯。白天活动量很大，不喂奶还比较容易。断奶可以先断掉夜里的奶，再断临睡前的奶。需要爸爸或家人的配合，哄宝宝睡觉，妈妈避开一会儿。宝宝刚开始会哭闹，但没有了想头，稍微哄一哄也就睡前了。
减少对妈妈的依赖，爸爸的作用不容忽视
断奶前，要有意识地减少妈妈与宝宝相处的时间，增加爸爸照料宝宝的时间，给宝宝一个心理上的适应过程。刚断奶的一段时间里，宝宝会对妈妈比较粘，这个时候，爸爸可以多陪宝宝玩一玩。让宝宝明白爸爸一样会照顾他，而妈妈也一定会回来的。对爸爸的信任，会使宝宝减少对妈妈的依赖。
培养孩子良好的行为习惯
断奶前后，妈妈容易对宝宝纵容，要抱就抱，要啥给啥。但要知道越纵容，宝宝的脾气越大。妈妈适当多抱一抱宝宝，多给他一些爱抚是必要的，但是对于宝宝的无理要求，却不要轻易迁就。爸爸可以理智地对妈妈的情感起到平衡作用，当宝宝大哭大闹时，由爸爸出面来协调，宝宝比较容易听从。
断奶时奶涨胀痛怎么办？
方法一：挤奶
断奶奶涨得厉害的时候，是可以挤一点的，但千万不能挤空，一定要有节制。传统做法是即使奶涨了也不能挤，但其实，这样任由乳房无限制的涨奶，是有很大风险的，乳腺管一旦堵塞，极有可能造成乳腺炎。所以，为了预防断奶造成的乳腺炎，奶涨挤奶，还是要慢慢来的。
方法二：热敷和冷敷
断奶奶涨的实在难受可以用热毛巾敷一敷，热敷可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环状况改善。热敷的时候，注意避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肤较嫩。热敷的温度也不宜过热，以免烫伤皮肤。如果新妈妈们奶胀疼痛非常严重，可用冷敷止痛，但一定要记住先将奶汁挤出后再进行冷敷。
方法三：使用芒硝
将芒硝装入两个袋子内，分别放在乳头上。用一根长一点的绷带绕药袋把胸束紧，待芒硝吸收乳汁变硬后，可以再换一些药。
方法四：注意饮食
断奶以后，新妈妈应该少喝汤水，以利于减少乳汁分泌和较快回奶。同时应当少喝一些滋补的汤，减少营养，禁吃炖鸡、炖肉，或营养性药膳。可以每天喝喝大麦芽茶，坚持一两周时间，对回奶十分的有效。
方法五：麦芽水或者中药回奶乳
直接从药店购买焦麦芽，每天用50-100毫克煮水喝就可以了。也可以选用中药回奶乳服用。
断奶时奶涨胀痛不必恐慌，掌握科学方法可缓解。可挤奶但别挤空防乳腺炎，热敷冷敷可改善循环，用芒硝也有效，少喝汤水、喝麦芽水或中药等可回奶。爸爸的配合及培养宝宝好习惯也很重要，多尝试这些方法，能轻松应对奶涨。
