补气血选粥食谱很关键，宝宝、女性、孕妇皆需重视。喝什么粥补血？本文整理不同人群补血粥。宝宝有红枣肝泥、蔬菜肝汤；女性有桂圆归枣粥、羊乳红枣粥；孕妇有大枣粥、菠菜粥。根据人群选择，对身体健康负责。（参考网站：搜狐网）
喝什么粥补血？
宝宝补血粥
1、红枣肝泥
原料：红枣、婴儿肝粉。
做法：红枣用清水浸泡，洗净，上锅蒸熟；取出熟红枣，去皮、去核，捣碎，加入适当温开水，调成糊状，加入肝粉均匀。
2、蔬菜肝汤
原料：白菜、胡萝卜、婴儿肝粉。
做法：将胡萝卜、白菜浸泡半小时后，洗净切碎，放入锅中加适量水煮开；向蔬菜汤中加入适量婴儿肝粉搅拌均匀即可。
女性补血粥
1、桂圆归枣粥
原料：桂圆肉30克，全当归20克，红枣30克，糯米250克，红糖60克。
做法：先将当归放入锅内，加水适量，用中火煮沸后，去渣取药汁待用。淘净糯米放入锅内，加药汁、桂圆肉、红枣（去核）、清水适量，用旺火煮烂后放红糖，再煮片刻即成粥，分顿食用。
2、羊乳红枣粥
原料：羊乳300毫升，红枣15个，粳米250克，生晒参、冰糖各30克。
做法：先将粳米、生晒参（切片）、红枣（去核）放入锅内，加水适量，用旺火煮30分钟，倒入羊乳再煮片刻成粥，分顿食用。具有益气健中、温润补虚之功效，适用于气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症。
孕妇补血粥
1、大枣粥
原料：大枣10枚、粳米100克、冰糖汁适量。
做法：将粳米、大枣淘洗干净，放入铝锅内，加水适量先用武火烧开，后移文火上煎熬至烂成粥，再加入冰糖汁，搅拌均匀，盛碗内。
2、菠菜粥
原料：新鲜菠菜100克，粳米100克。
做法：先将菠菜洗净，放滚水中烫半熟，取出切碎。粳米成粥后，将菠菜放入，拌匀，煮沸即成。
不同人群需选择合适粥食谱补血，宝宝有红枣肝泥、蔬菜肝汤；女性有桂圆归枣粥、羊乳红枣粥；孕妇有大枣粥、菠菜粥。应重视补血，莫因盲目而影响健康，根据实际情况选择适合自己的食谱。
