如今不少白领有熬夜习惯，虽知其危害却仍熬夜。其实熬夜危害大，如抵抗力下降、神经衰弱、加速衰老、伤害眼睛等。这里给大家介绍熬夜食疗方，如夏枯鸡骨草炖瘦肉、枸杞杜仲炖猪尾，可缓解熬夜带来的不适。
熬夜的危害
现代社会，熬夜已成为许多白领的普遍现象。然而，长期熬夜对身体健康危害极大，轻则影响生活质量，重则诱发多种疾病。很多人明知熬夜有害，却难以避免，这主要是因为他们对熬夜的具体危害缺乏深入了解。
1. 降低免疫力
经常熬夜会使身体长期处于疲劳状态，免疫系统功能下降，抵抗细菌病毒的能力减弱。这会导致机体更容易受到疾病侵袭，反复感冒、感染等情况增多。
长期缺乏休息，会削弱身体的自我修复能力，使人更容易生病。
2. 诱发神经衰弱
熬夜意味着大脑得不到充分休息，长期处于超负荷运转状态。这会导致神经系统功能紊乱，出现神经衰弱症状，例如失眠、头痛、记忆力下降等。
严重情况下，甚至可能增加老年痴呆的风险。
1、大脑无法得到充分休息。
2、神经系统功能紊乱。
3、出现失眠、头痛等症状。
4、增加老年痴呆风险。
3. 加速衰老
人体就像一台精密的机器，长期超负荷运转会加速零件的磨损。同样，经常熬夜会透支人体生命精华，导致皮肤、骨骼、细胞等加速老化。
新陈代谢紊乱，导致皮肤出现暗沉、松弛、皱纹等问题。
1、透支人体生命精华。
2、皮肤、骨骼、细胞加速老化。
3、新陈代谢紊乱，出现皮肤问题。
4. 损伤眼睛
熬夜对眼睛的损害最为直接。长时间用眼，眼睛得不到充分休息，容易出现过度疲劳、干涩等症状。
如果缺乏有效的保护措施，可能引发结膜炎、视力下降等眼部疾病。
1、眼睛过度疲劳。
2、眼睛干涩。
3、可能引发结膜炎、视力下降等。
改善熬夜带来的损害的食疗方
通过食疗可以一定程度上缓解熬夜带来的负面影响。以下介绍两种食疗方，帮助修复身体损伤：
1. 夏枯鸡骨草炖瘦肉
材料：瘦肉100克、鸡骨草10克、夏枯草10克。
做法：瘦肉洗净切碎，加盐腌制5分钟；鸡骨草、夏枯草洗净；瘦肉捏成肉丸，与药材一起放入锅中，加水炖煮1小时。
此食疗方具有清热解毒、滋阴补肾的功效，适合经常熬夜导致身体虚弱的人群。
2. 枸杞杜仲炖猪尾
材料：枸杞6克、杜仲20克、猪尾一条。
做法：猪尾去毛洗净切块，开水浸泡1分钟捞起；枸杞、杜仲洗净；所有材料加水，大火煮沸后转小火炖煮100分钟。
此食疗方具有补肾强筋、益精明目的功效，适合因熬夜导致腰酸背痛、视力下降的人群。
熬夜危害大，不仅抵抗力下降易生病，还会导致神经衰弱、加速衰老、伤害眼睛。但别担心，有夏枯鸡骨草炖瘦肉、枸杞杜仲炖猪尾等食疗方。让我们重视熬夜问题，告别熬夜，守护健康。
