宝宝 5、6 个月开始出牙，钙质是牙齿主要组成物质，出牙期需补钙。下面推荐 4 款宝宝补钙食谱：菜米糊富含鱼肉钙；蛋花豆腐羹软嫩适宜 7 月宝宝；鲜虾肉泥富含多种营养；奶布丁以牛奶、鸡蛋为原料，营养易吸收，适合各阶段宝宝。
宝宝出牙期补钙食谱推荐
1. 菜米糊
原料：米粉（或乳儿糕），鱼肉和青菜各15-25克。
制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟；将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。
营养分析：鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝宝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求，不妨经常给6个月以上的宝宝做一些吃。
2. 蛋花豆腐羹
原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。
制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开；下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。
营养分析：鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的7个月左右的宝宝吃。
3. 鲜虾肉泥
原料：鲜虾肉（河虾、海虾均可）50克，香油1毫升，精盐适量。
制作：将鲜虾肉洗净，剁碎，放入碗内上笼蒸熟加入适量精盐及香油拌匀即成。
用法：每日1-2次，每次20克-25克。
功效：富含钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、尼克酸、优质蛋白质、优质脂肪等，适宜7个月以上婴儿补钙时食用。
4. 奶布丁
原料：牛奶80克，鸡蛋50克，白砂糖10克。
做法：
1、将鸡蛋倒入碗中搅散；
2、加入牛奶搅拌均匀，调入白砂糖；
3、放入容器中，盖上保鲜膜，上锅蒸20分钟左右即可。
营养分析：牛奶是经典的补钙食物，富含优质蛋白质、维生素A、镁、磷等营养物质，且容易消化吸收，老少皆宜，牛奶中的乳糖也有助于钙的吸收。鸡蛋蛋白质含量高且比例适宜，消化吸收率高。
以上就是为出牙期宝宝推荐的补钙食谱啦，这些食谱营养丰富，做法简单，适合不同月龄的宝宝。家长可以根据宝宝的实际情况选择适合的食谱，让宝宝在出牙期也能摄入足够的钙，健康成长。
