冬季养生至关重要，若未做好易患病。防寒要多穿衣物，保暖又不臃肿；早睡早起，维持作息健康；温热饮食，多吃热食驱寒。如板栗煮粥、羊肉炖萝卜，都能为冬季增添温暖，让我们远离疾病，健康过冬。
冬季养生小诀窍
及时防寒
冬季寒冷，防寒保暖至关重要。如果不注意防寒，寒气侵入人体，损伤阳气，容易导致内寒，最终引发疾病。
因此，无论男女，都应多穿衣物，切勿为了追求风度而忽略温度。
可以选择合适的衣物搭配，例如：秋衣秋裤+保暖内衣+内搭+羽绒服，既保暖又避免臃肿。
早睡早起
冬季很多人习惯早睡，但早起却常常被忽略。赖床不仅影响作息，还会导致一系列问题：
1、错过早餐，损伤肠胃。
2、来不及充分清洁面部，影响皮肤健康。
3、起床过猛，容易头晕，引起身体不适。
因此，冬季应保持规律的作息时间，早睡早起，有利于身体健康。
温热饮食
冬季饮食应以温热食物为主，选择性热或性温的食材，帮助身体暖和起来，远离疾病。
以下推荐两种适合冬季食用的温热食物：
温热饮食之栗子粥
板栗性温，富含糖分和脂肪酶，具有很好的御寒效果。
1、准备15颗板栗，剥壳去皮，取出栗子肉。
2、将大米洗净。
3、将栗子肉和大米放入锅中，加水熬煮成粥。
栗子粥能够增加热量，提高御寒能力。
温热饮食之羊肉白萝卜汤
羊肉性温，热量高，具有补虚益气、驱寒的功效，非常适合冬季食用。
1、准备半斤羊肉，1根嫩白萝卜。
2、将羊肉清洗干净，切块，浸泡去除血水。
3、白萝卜去皮洗净，切块。
4、热锅爆香姜片，放入羊肉翻炒至变色。
5、加入酱油、料酒、白糖、八角、香叶、桂皮和适量水，炖煮至羊肉熟透。
6、最后加入食盐调味即可。
羊肉白萝卜汤营养丰富，暖胃驱寒。
冬季养生需及时防寒、早睡早起、温热饮食。多穿衣物保暖，避免寒气侵体；早睡早起维持作息，远离懒惰及诸多问题；多吃热食，如板栗粥、羊肉萝卜汤等，增添热量，驱寒保暖，助你健康度过寒冬。
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