导语：排毒好处多多，能让肠胃通畅、脸色变好还助减肥。不同时段有不同有效排毒法，如 7 点～9 点按摩复式呼吸排毒，9 点～11 点轻锤小腿健脾排毒等，同时改善饮食习惯、晨起喝温开水也很重要。快来了解学习吧！
最佳时段一：7点～9点
最佳排毒法：按摩和复式呼吸
清晨起床时，进行深呼吸，跪坐姿势采取腹式呼吸法，用双手的中指按压肚脐3～4次，
然后再将双手的中指放在肚脐上，慢慢向前弯腰至45度，将双手的中指用力按压肚脐，
其余手指垂直顶住腹部，将腰再向前弯45度直至贴近地板，同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。
接着放松手指，慢慢直起腰，在上体即将恢复为起始状态时，迅速用嘴呼气，同时挺胸，结束动作。
用同样的方法重复2～3遍。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的咀嚼能力，顺利排出毒素。
排毒小贴士：
由于现代人的平日饮食大多比较荤腥，导致堆积在体内的毒素无法得到排出，
日积月累不但影响体形还会影响身体健康，增加肠胃负担，所以，改善饮食习惯也十分重要。
另外，每天早晨起来空腹喝一杯温开水，要慢慢的喝，使水分充分吸收，达到清肠排毒的效果。
最佳时段二：9点～11点
最佳排毒法：轻锤小腿
跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟。
因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。
排毒小贴士：
在这个时间段做一些健脾的运动，便可以增加脾脏的钝感力。
对于大多数人来说此时一般都是刚刚进入工作状态，因此，这样既不耽搁工作，还可以提升健康的小动作是再合适不过了。
了解不同时段的排毒方法，如 7 点～9 点按摩复式呼吸排毒、9 点～11 点轻锤小腿健脾排毒。同时改善饮食习惯，晨起空腹喝温开水助清肠排毒。坚持这些，让肠胃通畅、脸色变好，轻松排出毒素，保持健康。
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