碧根果是常见坚果，吃多会上火吗？每日食用量多少合适？肾虚等患者宜多食。少量食用可滋补，建议 3 - 6 颗分 2 - 3 次吃。炒制品热气干燥，多吃易致口舌干燥等症，还会消化不良。糖尿病人可适量吃，孕妇也可吃但别多。
吃碧根果会上火吗？
吃多碧根果会引起上火
碧根果是属于坚果类，但市面上购买的多是经过炒制的，炒制品含有一定热气，并且干燥，食用过多会引起上火，出现口舌干燥、口腔溃疡等症。
碧根果虽然比核桃要好消化一些，但这类干果毕竟属于高蛋白食物，植物蛋白在人体是比较难消化吸收的，一次性摄入过多就会引起消化不良，出现腹胀，嗝气，便秘等症。
吃多少碧根果合适？
每天食用3~6颗
碧根果营养丰富，少量的食用即可起到良好的滋补效果，建议一天吃碧根果吃3~6颗，分2~3次食用，既能满足机体的营养补充，又不至于因为吃太多，导致身体不适。
碧根果含有40~50%的油脂，虽然大多数属于不饱和脂肪酸，对人体有益，但油脂成分摄入过多时，身体不能完全的代谢掉，就会转化成脂肪，囤积在体内，引起肥胖。
哪些人适合吃碧根果？
适合人群
肾虚、肺虚、神经衰弱、气血不足、癌症患者多食；尤其适合脑力劳动者和青少年。
孕妇可以吃碧根果。对胎儿有脑部发育等有好处，健脑益智，对孕妇本身也有好处，但是不要多吃。
糖尿病人可以吃碧根果。正确地做法应该是平衡膳食，也就是在总热量控制地前提下，尽可能做到谷类，肉，蛋，奶，蔬菜及水果种类齐全，以便获得均衡营养。
碧根果虽营养丰富，但食用过多会上火、消化不良。建议每天吃 3 - 6 颗，分 2 - 3 次食用。肾虚等患者宜多食，孕妇、糖尿病人也可适量吃，别贪多哦。
你可能想看：
