每位女性都渴望补充胶原蛋白以变年轻漂亮，那该怎么吃呢？晚上睡前 9 点半左右、早晨刚起床时是较好时间，且需长期坚持至少三个月。不同年龄阶段及用量也有讲究，同时要注意相关事项，如孕妇不宜等。希望这些能助你正确食用胶原蛋白。
胶原蛋白什么时候吃最好？
最佳食用时间
越来越多的爱美女生开始吃胶原蛋白，那么什么时候吃胶原蛋白效果最好呢？
1、第一个推荐时间点是晚上睡觉前一个半小时，最好在九点半左右。这样在刚刚被身体吸收了就进入睡眠状态，效果是很好的。
2、第二个推荐的时间点是早晨刚刚起床的时候，这时候胃肠里面基本是空的，能得到很好的吸收效果，而且还能起到暖胃健胃的疗效呢。
3、此外，吃胶原蛋白也和减肥健身一样，都需要长期坚持的，至少坚持三个月。只有三个月以上的长时间服用，才能看出效果来。
4、对于用量，前三个月的用量可以多一些，建议早晚各一次，三个月之后，早上的可以去掉，只在晚上吃。
5、还有关于吃胶原蛋白的年龄问题，18岁的少女拥有最好的皮肤，过了18 就需要补充胶原蛋白了，26-35岁是人体最需要的时间段。当然过了40岁，有条件的话，就可以天天吃胶原蛋白了。
6、吃胶原蛋白不需要忌口的。
胶原蛋白的最佳使用时间
1、早上空腹食用早上空腹食用有利于胃部的修复，在达到美肤的同时，改善胃及肠道状况。
2、睡前一到两个小时服用睡前服用更有利于身体对胶原蛋白的吸收，让吸收达到最佳值！
胶原蛋白吃多久才会有效果？
根据各人体质和吸收不同，胶原蛋白起作用的时间也不一样。一般来说，连续食用两个月能使皮肤变得光滑、细腻、透白、紧致。长期食用，肤色、光泽度都会有明显改善，皱纹、细纹、斑点也能有所改善。少数吸收快的15天左右就能感觉到皮肤更滋润、更光滑；吸收慢的、或年龄大一些体内流失较多的，需要的时间会长一些，要食用三个月左右才能补充得比较充分，从而改善皮肤。
服用胶原蛋白的注意事项
1、大分子胶原蛋白进入人体后需要降解为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收，真正有效吸收的成分并不多。
2、这些食物多半脂肪含量较高，不适合经常食用。高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化。如果能少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。
3、孕妇是不能服用胶原蛋白产品，因胶原蛋白是19种氨基酸组成的，其中有几种是不能被胎儿吸收的，容易引起第二特征过早的发育和成熟，不利于出生后的婴儿成长和发育。
4、从猪、牛上提取的胶原蛋白可以滋养皮肤保持弹性不粗糙，但含有大量脂肪，口服这类胶原蛋白容易发胖。因此建议服用鱼胶原蛋白，它不含脂肪，不会引起身体发胖。
吃胶原蛋白只是辅助保养手段，并不是有效可靠的。真正要做的还是我们每天保持快乐的心情！
大家了解到晚上睡觉前一个半小时（九点半左右）及早晨刚起床时是吃胶原蛋白的好时机，连续食用两月能改善皮肤，长期食用效果更明显。孕妇、肥胖者等要注意选择合适的胶原蛋白。让我们选对时间，科学食用胶原蛋白吧。
