血气不足多吃这些食物真的能补血

不少人有血气不足症状，想知道吃啥补血？今日整理几种补血食物。猪肝含铁高，与菠菜搭配佳；黑豆补铁可减缓衰老；紫葡萄干含丰富铁元素能养颜；南瓜多矿物质可排毒养颜；桂圆可补血养颜；黑木耳补血清洗肠道。这些常见食物功效强大，脸色苍白等症状可试试。

血气不足怎么办？这些食物帮你补血！

1. 猪肝：补血之王

猪肝是补血食物的代表，含有丰富的铁元素，比其他食物高出好几倍。与菠菜一起搭配煮制，补血效果更佳。建议在科学食用的前提下，适量食用猪肝菠菜，补充血气。

2. 黑豆：低调的补血高手

黑豆虽然没有鲜艳的颜色，但同样富含铁元素，能够帮助补血。食用黑豆制品可以减缓衰老，对身体有益。但需要注意的是，胃不舒服的人群要谨慎食用黑豆。

3. 紫葡萄干：补血养颜

紫色的葡萄干含有丰富的铁元素，可以起到补血的功效，还能养颜美容。这种食物方便保存，可以作为零食食用，建议日常适当补充。

4. 南瓜：多功能补血佳品

南瓜含有丰富的铁、锌等矿物质元素，能够帮助补血、排毒和养颜。即使是糖尿病患者也可以适当食用。但需要注意的是，喝酒的人群不要选择胡萝卜作为下酒菜，容易损伤身体。

5. 桂圆：补血养颜的甜蜜选择

桂圆是水果晒干制成的，也可以作为中药使用。对于女性来说，常吃桂圆可以补血养颜。建议熬煮成桂圆粥食用。但需要注意的是，桂圆含糖量较高，糖友不可食用。

6. 黑木耳：补血清洁肠道

黑木耳的含铁量远超猪肝，是补血效果显著的食物。除了补血，还能帮助清洁肠道，是减肥的不错选择。建议需要补血的女性经常食用黑木耳。但需要注意的是，黑木耳不易消化，肠胃消化功能不佳的人要少吃。

这些食物各有特点，猪肝补铁搭配菠菜效果佳，黑豆可减缓衰老，紫葡萄干易保存可当零食，南瓜能排毒养颜，桂圆熬粥补血养颜，黑木耳含量高能清洗肠道。女性若气血不足，可适当食用，调理血气，避免影响生活。