生活压力致工作压力增大，许多白领出现脑疲劳。中医认为中指第一、二关节与大脑相连，刮痧可辅助判断。同时，充足睡眠、坚持锻炼、食疗（如大枣银耳汤、苦瓜炒蛋）等可缓解脑疲劳，让我们一起了解并行动吧。
中医诊断脑疲劳的方法
中医经络学说与脑疲劳
中医认为，人体经络贯穿全身，其中手厥阴心包经循行于中指，与大脑密切相关。通过观察和刺激中指特定部位，可以判断脑疲劳的程度。具体方法是：观察中指第一、二指关节处皮肤状况，并运用刮痧疗法进行辅助诊断。
刮痧诊断法
1、操作方法：用刮痧板轻轻刮拭中指第一、二指关节处。
2、正常表现：皮肤光滑平坦，无明显疼痛。
3、异常表现：皮肤凹凸不平，刮拭时感到疼痛或不适。这可能暗示大脑缺氧，是脑疲劳的症状之一。
4、重要提示：此方法仅供参考，并非确诊依据，如有不适，请及时就医。
缓解脑疲劳的有效方法
充足的睡眠
睡眠是人体恢复和修复的重要环节，充足的睡眠能有效缓解脑疲劳。建议每天晚上10点左右入睡，保证8小时睡眠时间，长期坚持可以改善脑疲劳症状。
优质睡眠的重要性不容忽视，良好的睡眠习惯对缓解脑疲劳至关重要。
坚持锻炼
1、有氧运动益处：脑疲劳的成因之一是大脑缺氧，而有氧运动能提高心肺功能，增加氧气摄入量，从而改善大脑供氧状况。
2、运动建议：每天坚持至少30分钟的有氧运动，例如慢跑、游泳、瑜伽等，既能缓解脑疲劳，又能增强身体免疫力。
3、循序渐进：运动强度应根据自身情况逐渐增加，避免过度运动造成身体负担。
缓解脑疲劳的食疗方
大枣银耳汤
材料：红枣、银耳、冰糖。
做法：1、红枣洗净，泡水半小时；银耳泡水半小时至发涨，洗净切片。
2、锅中加适量清水，放入红枣和银耳，隔水炖煮30分钟。
3、最后加入冰糖，搅拌均匀即可饮用。
苦瓜炒蛋
材料：苦瓜、鸡蛋、白糖。
做法：1、苦瓜对半切开，去籽去瓤，切成片。
2、鸡蛋打入碗中，加适量白糖，搅拌均匀备用。
3、锅中倒入适量油，放入苦瓜翻炒5分钟。
4、将搅拌好的鸡蛋淋在苦瓜上，静置1分钟后翻炒1分钟即可。
生活压力致脑疲劳，中医刮痧可判断。中指关节异常，刮痧可辨脑缺氧。缓解脑疲劳，需保证充足睡眠，每天 10 点入睡，8 小时睡眠；坚持锻炼，半小时有氧运动提高免疫力；还可食疗，大枣银耳汤、苦瓜炒蛋可一试。
